月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	43.9	北丹沢12時間耐久レース	全体5:03'47"74(avg166) 　　 スタート〜神ノ川キャンプ場0:52'53(avg169) 神ノ川キャンプ場〜鐘撞山0:32'56"65(avg173) 鐘撞山〜大室山分岐0:25'53"13(avg172) 大室山分岐〜神ノ川ヒュッテ0:15'32"70(avg163) 神ノ川ヒュッテ〜犬越路0:32'27"20(avg171) 犬超路〜2cp0:33'55"35(avg160) 2cp〜風巻の頭0:35'51"89(avg167) 風巻の頭〜袖平山0:33'55"43(avg157) 袖平山〜姫次0:04'53"25(avg162) 姫次〜ゴール0:36'21"64(avg165)	去年より２０分早いゴールでした。去年から山岳レースに数回参加し経験的にスタミナの配分・ペースコントロールが出来るようになったかな？風巻の頭で痙攣を起こしたが苦しいながらも去年程のロスはしなかった。　レース前から感じていたことですが、一年間トレーニングを積んで来ましたが課題としてきた、登りと平地での力が付けられなかったなかった事が残念です。　今後の予定は９月御岳or奥日光　１０月長谷川恒夫CUPを予定しています。　今年は去年のように怪我の無いよう年間を通しトレーニングを続け力を付けて行きたいと思います。　　目標の５時間切り出来ませんでした。ハセツネに向け頑張るぞ
7/02 月	0.0
7/03 火	10.0	夜：10km 平成 jog　600m坂	1:04'39"60(avg117)	2週間は疲れ抜きに専念します
7/04 水	0.0
7/05 木	20.0	夜：20km 観音崎＋久里浜 keep150	1:32'39"41(avg158)	コース変更 疲れ抜きに専念できず。。。つい走ってしまう
7/06 金	18.0	長沢〜三浦富士〜砲台山〜武山　3往復		暑くて最後の1往復ウダウダでした
7/07 土	0.0
7/08 日	12.0	堂平〜丹沢山2往復　30�s 24kg
7/09 月	20.0	夜：20km 観音崎＋久里浜 keep150	1:34'19"58(avg156)	太股の張りがとれない
7/10 火	0.0			太股に張りがあるのでプールを予定していたが、帰宅遅くなりプールに行けず
7/11 水	0.0			昼にから揚げ弁当2つ　夜中華定職とポークチキン定食　食べた食べた
7/12 木	12.0	長沢〜三浦富士〜砲台山〜武山　2往復	1:37'43"37(avg149)
7/13 金	18.0	長沢〜三浦富士〜砲台山〜武山　3往復	2:19'01"44(avg145)	本日小雨で涼しい、走りやすい条件。しかし、本気出しても6月のタイム出すのきつそうだ
7/14 土	0.0			目覚めてから膝の痛みが気になりる・・・　腸脛靭帯炎じゃないよね？！勘弁してよ
7/15 日	0.0	クロスカントリーマシーン2h keep150		膝が少々気になるのでジムでのトレーニングに変更。明日ハセツネの前半部試走いきます
7/16 月	22.7	五日市中学校〜浅間峠	3:21'19"25(avg150)	三頭山まで行く予定が、市道山付近ではじめ迷い、醍醐丸から陣馬方面に行ってしまうなどウダウダで、結局第一関門でめんどくさくなり止めた（苦　不完全燃焼だ
7/17 火	0.0	クロスカントリーマシーン 1.5h keep155
7/18 水	0.0
7/19 木	30.0	夜：30km 観音崎＋久里浜＋平成　 keep150	2:17'55"29(avg154)	トテモツライ
7/20 金	0.0	ステップマシーン1h keep150
7/21 土	30.0	夜：30km 観音崎＋久里浜＋平成　 keep150	2:18'00"13(avg153)
7/22 日	0.0			風邪ひいた
7/23 月	0.0
7/24 火	0.0
7/25 水	0.0
7/26 木	20.0	夜：10km 観音崎＋久里浜１０km　keep150	1:37'05"85(avg157)	病み上がりで心拍数高く体が重い。後半腹痛起こす
7/27 金	0.0	クロスカントリーマシーン 1.5h keep155
7/28 土	20.0	夜：10km 観音崎＋久里浜１０km　keep150	1:36'51"99(avg156)
7/29 日	22.7	五日市中学校〜浅間峠	3:45'03"87(avg139)	病み上がりの影響か、仮関門から心拍数上がらず、今回も予定していた三頭山まで行けず・・・
7/30 月	0.0
7/31 火	20.0	夜：10km 観音崎＋久里浜１０km　keep150	1:33'53"54(avg154)	まだ咳が出ていて重い
走行距離	319.3  km