月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	26.0	朝：10km観音崎 朝：10km 最後600ｍ坂×5	2:40以下
8/02 水	40.0	朝：10km観音崎 夜：10km観音崎 20km
8/03 木	7.3	夜:1500×2	4:46 5:08
8/04 金	26.0	朝：10km 夜：10km 最後600ｍ×5坂	2:40以下
8/05 土	0.0
8/06 日	0.0			ハセツネ試走行くが五日市に着くや否や眠気が・・・中止
8/07 月	10.0	夜：10km
8/08 火	17.2	朝：10km 最後600ｍ坂×6	2:40以下
8/09 水	10.0	夜：10km
8/10 木	27.2	朝：10km 朝：10km 最後600ｍ坂×6	2:40以下
8/11 金	20.0	夜：20km	心拍数170　90分	鏑木さんの本に書いてあった練習方法試してみた。連日続けて行けるだろうか・・
8/12 土	20.0	夜：20km	心拍数160　90分 1:27'16"98(avg146-66)(max164-79)
8/13 日	0.0			風邪っぽい
8/14 月	0.0			今日も休み
8/15 火	20.0	夜：10km観音崎 10km	心拍数160　90分 1:27'50"67(avg157-74)(max173-86)	午前中一杯睡眠夏バテだぁ
8/16 水	20.0	夜：10km観音崎 10km	心拍数120
8/17 木	18.4	夜：10km 最後600ｍ(40m)坂×7	1：2'33"59 (ave164-79)(max179-91) 2：2'37"15(avg168-82)(max181-92) 3：2'35"96(avg169-83)(maxa182-93) 4：2'38"09(avg172-85)(max182-93) 5：2'42"12(avg170-84)(max184-95) 6：2'47"30(avg170-84)(max182-93)　2:40以下
8/18 金	0.0	プ−ル
8/19 土	18.0	長沢〜三浦富士〜砲台山〜武山　3往復	1登：25'27"10(159-76) 下り：23'52"78(149-68) 2登：27'39"70(156-73) 2下：26'15"26(137-59) 3登 ：32'16"91(144-64) 3下：27'35"52(137-59) all 2:43'07"69
8/20 日	20.0	夜：10km観音崎 10km	心拍数120 1:55:00 avg121-47 max153
8/21 月	20.0	夜：10km観音崎 10km	心拍数160　90分 1:22'00"04(avg159-79)(max173-86)
8/22 火	20.0	夜：10km観音崎 10km	心拍数120 1:47:02 avg126-50 max159	ハセツネカップエントリーできず・・・
8/23 水	12.0	夜：600m(40m)坂×10	1：2'30"61(ave158-75)(max178-90) 2：2'37"44(avg165-80)(max179-91) 3：2'39"21(avg164-79)(max178-90) 4：2'39"05(avg166-81)(max180-92) 5：2'40"46(avg165-80)(max179-91) 6：2'44"10(avg166-81)(max179-91) 7：2'43"05(avg167-82)(max179-91) 8：2'50"68(avg165-80)(max176-89) 9：2'53"89(avg161-77)(max176-89) 10：2'47"57(avg161-77)(max176-89)
8/24 木	20.0	夜：10km観音崎 10km	心拍数120 1:53:21 avg127-51 max149-68
8/25 金	0.0			心拍数160　90分予定していたが、体が重いので今日は休み
8/26 土	30.0	箱根湯本〜尾根〜金時山〜車道〜箱根湯本
8/27 日	0.0
8/28 月	20.0	朝：10km観音崎 10km	心拍数160　90分 1:20'17"33(avg155-73)(max168-82)	心拍数が上がりにくかった
8/29 火	0.0	プール		膝・脹脛に張りがありプール
8/30 水	12.0	夜：600m(40m)坂×10	1：2'45"94(ave150-69)(max170-84) 2：2'41"76(avg157-74)(max176-89) 3：2'40"43(avg161-77)(max181-92) 4：2'41"05(avg162-78)(max180-92) 5：2'42"17(avg164-79)(max179-91) 6：2'40"90(avg163-79)(max179-91) 7：2'44"77(avg165-80)(max178-90) 8：2'49"27(avg162-78)(max176-89) 9：2'45"57(avg163-79)(max178-90) 10：2'44"34(avg158-75)(max176-89)	膝・脹脛に張りがあり　休むorjogを考えたが決行
8/31 木	12.0	夜：12kmスローjog		左脹脛に強い張りがあり負荷をかけられない状態
走行距離	446.1  km