月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	20.0	夜：20km 平成→久里	1:35'36"69(151-69)	遅い　動けるだけましか
11/02 木	10.0	夜：10km平成 jog	1:04'23"20(ave127-51)	明日から北アルプス　新穂高温泉→槍ヶ岳→南岳→奥穂縦走行ってきます
11/03 金	0.0
11/04 土	0.0
11/05 日	0.0
11/06 月	0.0			ただいま帰りました、槍ヶ岳写真近日乗せます。カモシカスポーツ松本店にて安売りのヌンチャク4本get
11/07 火	10.0	夜：10km平成 jog	1:05'46"09(ave129-53)	脹脛の肉離れ悪化・・・ and iシャッフル壊れたぜ・・・
11/08 水	20.0	朝：10km久里 jog 夜：10km平成 jog	1:05'25"61(ave135-57) 0:57'46"92(ave139-60測定怪しい)
11/09 木	10.0	朝：10km久里 jog
11/10 金	0.0
11/11 土	0.0
11/12 日	10.0	夜：10km久里 jog	1:03'18"88	やる気が失せて来た・・・
11/13 月	0.0
11/14 火	20.0	夜：10km平成 10km	1:47'15"84(ave151-69)	ちょっと頑張ってみた
11/15 水	0.0
11/16 木	20.0	夜：10km平成 10km	1:41'11"44(ave155-73)
11/17 金	0.0
11/18 土	0.0
11/19 日	0.0
11/20 月	10.0	夜：10km平成	0:46'59"69(ave162-78)	雨のため20走らず
11/21 火	20.0	夜：10km平成 10km	1:34'44"24(ave161-77)
11/22 水	0.0
11/23 木	0.0
11/24 金	0.0
11/25 土	0.0
11/26 日	0.0
11/27 月	10.0	夜：10km平成 jog	1:01'58"14	鈍ってます
11/28 火	10.0	夜：10km平成 jog	1:01'06"00
11/29 水	10.0	夜：10km平成 jog	0:56'16"30
11/30 木	0.0
走行距離	180.0  km