月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	10.0	夜jog
11/02 水	0.0
11/03 木	0.0
11/04 金	10.5	1750×6 5週目ピッチ上げる		体がだるく昼休み柔軟体操さぼる
11/05 土	12.0	堂平〜丹沢山　2往復	一回目20ｋｇ：57分	疲れ出てるね
11/06 日	0.0			風邪ひきました
11/07 月	10.0	夜jog 自宅〜銀河大橋〜馬入橋〜自宅		重い
11/08 火	10.0	夜jog 自宅〜銀河大橋〜馬入橋〜自宅
11/09 水	0.0	やすみ
11/10 木	10.0	夜jog 自宅〜銀河大橋〜馬入橋〜自宅
11/11 金	0.0			寒気が
11/12 土	0.0			なおらねー
11/13 日	23.5	第５回陣馬トレイルレース		リタイヤしたような物だ・・・
11/14 月	0.0
11/15 火	8.8	1750×5		１０走る積もりが足がつり断念
11/16 水	0.0			脹脛が吊りっ放し、風邪のせいか再び発熱
11/17 木	0.0			昨日と状態変わらず、休み
11/18 金	0.0
11/19 土	0.0			脹脛に張りがあり、風邪が治らないため休養
11/20 日	0.0
11/21 月	0.0
11/22 火	0.0			痛いです、いい加減直らないでしょうか！？
11/23 水	0.0			風邪は治った。歩きにも異常を感じないので明日軽く走ってみようと思う
11/24 木	10.5	1750×6 jog		慎重に走った
11/25 金	0.0
11/26 土	0.0	大山ケーブルカー乗り場から		久々の山ですブランクがあるせいか体が重く、怪我があるので慎重に走りました。
11/27 日	0.0
11/28 月	10.0	夜jog 自宅〜銀河大橋〜馬入橋〜自宅		クライミングジム
11/29 火	0.0			練習できず・・・
11/30 水	17.5	1750×10		風邪治らないが、動くことにした！
走行距離	132.8  km