月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0	休足
10/02 土	0.0	休足
10/03 日	0.0	休足
10/04 月	0.0	休足
10/05 火	0.0	休足
10/06 水	0.0	休足
10/07 木	0.0	休足
10/08 金	0.0	休足
10/09 土	0.0	休足
10/10 日	0.0	休足
10/11 月	0.0	休足
10/12 火	0.0	休足
10/13 水	0.0	休足
10/14 木	0.0	休足
10/15 金	0.0	休足
10/16 土	0.0	休足
10/17 日	10.0	夕方練習	ゆっくりJOG。6'38"/km	ようやく今日から走ってみたが季節が変わっていた。
10/18 月	10.0	夕方練習	ゆっくりJOG。6'09"/km	AVR119bpm。
10/19 火	0.0
10/20 水	11.0	太陽が丘トラック練習（まそ練)	JOG3k。800m×3本。400m×3本。200m×3本。ﾀﾞｳﾝJOG2k｡	負荷6.5。未だ違和感あり。
10/21 木	6.0	夜練習	ゆっくりJOG。
10/22 金	0.0
10/23 土	24.0	午前中練習	干拓地JOG＋α。
10/24 日	12.0	太陽が丘JC練習	JOG。流し。
10/25 月	0.0
10/26 火	0.0
10/27 水	15.0	太陽が丘トラック練習（まそ練)	JOG3k。10000m 42'36"(4'00",4'08",4'15",4'19",4'22",4'19",4'21",4'22",4'24",4'04")。200m×3本。JOG。	負荷�G。心拍AVR160bpm。今の全力です。
10/28 木	11.0	夕方練習	ゆっくりJOG。流し。
10/29 金	0.0
10/30 土	25.0	午前中練習	自宅ーJR桃山往復　深草トレイルJOG。
10/31 日	12.0	太陽が丘JC練習	駅伝コース12km(5'40"/km)
走行距離	136.0  km