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5/01 “y 13.0   Œß‘O’†—ûK
JOGB6:01/kmB
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5/02 “ú 20.0   Œß‘O’†—ûK
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5/03 ŒŽ 0.0  
5/04 ‰Î 27.0   Œß‘O’†—ûK
JOGA—¬‚µA”ª”¦”ª”¦‹{ŠK’iAJOGA—¬‚µB
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5/05 … 0.0  
5/06 –Ø 10.0   —[•û—ûK
Š±‘ñ’nJOGB5'40"/kmB
5/07 ‹à 0.0   ‚΂ñ‚ÌŽ¡—É@B
5/08 “y 18.0   Œß‘O’†—ûK
‚ä‚Á‚­‚èJOG.—¬‚µB
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5/09 “ú 23.0   Œß‘O’†—ûK(‚Ü‚»—ûj
JOGBT.T10Km42f52h(20'25",22'27")BJOGBŠâŠÔŽ›ƒAƒ^ƒbƒN(30'50")B
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5/10 ŒŽ 0.0  
5/11 ‰Î 0.0  
5/12 … 0.0  
5/13 –Ø 12.5   –é—ûK
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5/14 ‹à 0.0  
5/15 “y 20.0   Œß‘O’†—ûK
‚ä‚Á‚­‚èJOGBŠ±‘ñ’nBƒeƒNƒmƒpƒ“B
5/16 “ú 22.0   Œß‘O’†—ûK
Ž©‘î‚©‚ç”wŠ„‚艕œJOGB12km(5'32"/km/136bpm)8km(5'32"/km/134bpm)B—¬‚µ100m~5–{(22",20",20",19",18")B
•œ˜H‚͉J‚Ì’†‚¢‚¢—ûK‚Å‚«‚Ü‚µ‚½B
5/17 ŒŽ 0.0  
5/18 ‰Î 0.0  
5/19 … 13.0   —[•û—ûK
Š±‘ñ’n‚©‚ç—„•û–ʉ•œJOG.12km/66•ª(5'30"/127bpm)B—¬‚µB
•½‹ÏS”‚Í“ú—j‚æ‚è’á‚¢‚ª1“ú‚Ì”æ˜JŠ´‚ ‚èB
5/20 –Ø 0.0  
5/21 ‹à 0.0  
5/22 “y 28.5   Œß‘O’†—ûK
Ž©‘î¨JR“ŽR¨[‘ƒgƒŒƒCƒ‹ƒ‰ƒ“¨•šŒ©ˆî‰×¨JR“ŽRBŒä—Ë‚³‚ñŠK’iŽü‰ñ~3BJOGB—¬‚µ~5–{(22",20",19",18",18")B
5/23 “ú 11.5   —[•û—ûK
Š±‘ñ’n‚©‚ç—„•û–ʉ•œJOG.10km/61•ª(6'04"/114bpm)B—¬‚µ100M~5–{(20",20",20",18",17")B
5/24 ŒŽ 0.0  
5/25 ‰Î 11.0   —[•û—ûK
Š±‘ñ’nJOG10Ki6'18"/108bpmjB—¬‚µ100m~3–{Bƒ_ƒEƒ“B
VO2Max50‚É‚È‚Á‚½B
5/26 … 0.0  
5/27 –Ø 12.0   —[•û—ûK
Š±‘ñ’n‚©‚ç—„•û–ʉ•œJOG.10km/54•ª30•b(5'26"/129bpm)B—¬‚µ100M~5–{(21",20",19",20",17")BÀÞ³ÝJOG¡
5/28 ‹à 0.0  
5/29 “y 24.0   Œß‘O—ûK
JOG.@¼‰FŽ¡Œö‰€‚©‚甪”¦”ª”¦‹{ŽQ”qA˜a‰ÙŽq‚Ý‚³‚³“°‰•œB
5/30 “ú 22.0   Œß‘O—ûK
‘¾—z‚ª‹u‚©‚ç—¬‚ê‹´‰•œB
‚×[ƒp[ƒtƒ‰ƒC‚ð—š‚¢‚ăŒ[ƒXŽd—lBÅŒã‚Ü‚Å‘«‚ªŽ‚Á‚½B
5/31 ŒŽ 15.5   —[•û—ûK
Ž©‘±‘ñ’n‚©‚ç—„•û–ʉ•œJOGB14k(6'26"/109bpm)B—¬‚µ100m~5–{(22",21",19",19"19")Aƒ_ƒEƒ“JOGB
2016”N12ŒŽˆÈ—ˆ‚ÌŒŽ300kB
‘–s‹——£ 303.0  km