fuu☆  
地域 : 京都    年齢 : 64
一言 : 
(2024・2・27 (復活)          (2024・2・27 (復活)          (2024・2・27 (復活)          (2024・2・27 (復活)          (2024・2・27 (復活)          (2024・2・27 (復活)          (2024・2・27 (復活)          (2024・2・27 (復活)
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 金 12.0   夕方練習。
JOG 流し。
1/02 土 4.0   伏見稲荷参拝
1/03 日 23.0   夕方練習
喜撰山ダム往復。
1/04 月 0.0  
1/05 火 13.0   夜練習
太陽が丘往復+園内坂×3本。
Oさん、Kくん、Hくんも遭遇。寒い間は暗くなってからは太陽が丘で上り坂練習を入れてみよう。
1/06 水 10.0   夜練習(まそ練)
アップjog 3km。 3000m 11分54秒(3'44"、4'03"、4'06") 平均心拍145 リカバリー10分。 2000m 7分44秒(3'44"、4'00") 平均心拍147 リカバリー10分。 1000m 3分43秒 平均心拍139 負荷F リカバリー5分。 200m 36秒 平均心拍106。
1/07 木 10.5   夜練習
ゆっくりJOG. 流し。
1/08 金 0.0  
1/09 土 18.0   午前中練習
干拓地JOG.
寒すぎる。昼から魚崎。
1/10 日 0.0   魚崎。
1/11 月 0.0   魚崎。
1/12 火 0.0   魚崎。
1/13 水 0.0   魚崎。
1/14 木 0.0   夜練習
ゆっくりJOG。
魚崎。
1/15 金 0.0  
1/16 土 19.0   午前中練習
ゆっくりJIOGから速いJOG、電柱インターバル。
1/17 日 0.0  
1/18 月 0.0   佐久市
1/19 火 0.0   佐久市
1/20 水 0.0  
1/21 木 0.0   宇陀
1/22 金 0.0  
1/23 土 0.0  
1/24 日 13.0   夜練習
ゆっくりJOG。
1/25 月 0.0  
1/26 火 0.0  
1/27 水 0.0  
1/28 木 0.0  
1/29 金 0.0  
1/30 土 21.0   午前中練習
ゆっくりJOG。
宇陀
1/31 日 0.0  
走行距離 143.5  km