月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	24.0	京都トレイル東山コース	伏見稲荷-蹴上-大文字山-白山湯	久々の東山。
8/02 日	13.0	夕方練習	ゆっくりJOG。流し。
8/03 月	9.0	夕方練習	ゆっくりJOG。
8/04 火	0.0
8/05 水	12.5	太陽が丘トラック練習（まそ練)	JOG3ｋ、インターバル(1000m×5本)(200mJOG90秒)(4'03",4'05",4'04",4'05",3'46"),200m×6本(38"-40")、JOG。
8/06 木	16.0	夕方練習	ゆっくりJOG。	トレイルの疲労で中臀筋痛
8/07 金	0.0
8/08 土	17.0	午前中練習	JOG.　西宇治公園から干拓地JOG.
8/09 日	0.0
8/10 月	16.0	午前中練習	ゆっくりJOG
8/11 火	0.0
8/12 水	14.0	夜練習(まそ練)	JOG5k。600m×3本(2'12",2'17",2'20"),3000m(12'03"),1000m(3'38"),JOG。	負荷7.5 。Avr130bpm。体調下降気味。
8/13 木	8.5	夕方練習	JOG 流し100m×5本。
8/14 金	0.0
8/15 土	9.0	夕方練習	JOG 流し100m×5本。
8/16 日	11.0	夕方練習	JOG 流し100m×5本。	暑すぎる。
8/17 月	6.0	夕方練習	ゆっくりJOG。流し。
8/18 火	0.0
8/19 水	16.0	太陽が丘トラック練習（まそ練)	JOG2k。緩急走11k(4'12",4'28",4'28",4'30",4'26",4'12",4'29",4'26",4'26",4'26",4'03"),JOG,200m×3本(40",40",37")。JOG。	Avr147bpm。暑くて心拍が上がりあと4k走れず。
8/20 木	6.0	夜練習	歩き ゆっくりJOG。	左足小指。当たって痛い。
8/21 金	0.0
8/22 土	26.0	干拓地練習	JOG。西宇治公園から干拓地-東一口-淀-八幡-飛行神社-東高野街道-石窯パン屋-伊勢田。	暑すぎてばてた。
8/23 日	17.0	午前中練習	JOG。西宇治公園から干拓地-東一口-淀　往復。	今日も暑すぎる。
8/24 月	0.0
8/25 火	15.0	夕方練習	JOG6k。1k(4'11"),1k(4'15"),800m(3'11"),400m(1'31"),1k(4'17"),JOG5k。	自宅-->干拓地-->東一口-->宇治川堤防で1人スピード練習。
8/26 水	0.0
8/27 木	14.0	夕方練習	ゆっくりJOG。流し100M×3本。	自宅-->干拓地
8/28 金	0.0
8/29 土	16.0	赤目48滝	歩き
8/30 日	18.0	夕方練習	JOG.
8/31 月	0.0	富山県出張
走行距離	284.0  km