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7/01 … 10.0   –é—ûK(‚Ü‚»—û)
JOG.5000m(21'28"),1000m(3'53"),400m(1'28")AJOG.
7/02 –Ø 0.0  
7/03 ‹à 0.0  
7/04 “y 17.0   Œß‘O’†—ûK
‚ä‚Á‚­‚èJOGB
‰J~‚Á‚½‚èŽ~‚ñ‚¾‚è‚Ì’†AŠ±‘ñ’n‚ð‘–‚éB
7/05 “ú 10.0   ‘¾—z‚©‹uJC‘‰ï•BBQ
JOGBAVR126bpm
Ž©‘î-->–Ø’Ãì‰^“®Œö‰€
7/06 ŒŽ 0.0  
7/07 ‰Î 0.0  
7/08 … 13.0   –é—ûK(‘¾—z‚ª‹uƒgƒ‰ƒbƒN—ûK)
JOG.ƒCƒ“ƒ^[ƒoƒ‹1000m~6(4'22",4'06",4'05",3'59",3'57",4'04").400M~6–{(1'30",1'31",1'28",1'24",1'25",1'22")AJOG.1'23"
7/09 –Ø 8.0   —[•û—ûK
‚ä‚Á‚­‚èJOGB(7'24"/km)
7/10 ‹à 0.0  
7/11 “y 16.0   —[•û—ûK
10.5k@JOGB(5'34"/km)B500m(1'52")B‚ä‚Á‚­‚èJOG.
Œß‘O’†‚͉J‚Å‘–‚ꂸB
7/12 “ú 17.0   ’©—ûK
‚ä‚Á‚­‚èJOGB(6'16"/km)
7/13 ŒŽ 0.0   ²‹vŽso’£
‰JŠ¦‚¢B
7/14 ‰Î 0.0   ²‹vŽso’£
‘’©4km•à‚«JOG.
7/15 … 0.0   ²‹vŽso’£
7/16 –Ø 10.5   —[•û—ûK
JOGB(6'04"/km)B
AVR122bpm.
7/17 ‹à 0.0   èI‹„B
7/18 “y 16.0   ’©—ûK
JOG{’Ç‚¢”²‚«ƒCƒ“ƒ^[ƒoƒ‹B
‹‚·‚¬‚Ă΂Ă½B
7/19 “ú 30.0   ¶‹îƒ{ƒ‹ƒ_[—ûK
JOGB
‚±‚ñ‚È‚É‚àƒAƒbƒvƒ_ƒEƒ“‚ ‚Á‚½‚©‚ÈH
7/20 ŒŽ 0.0  
7/21 ‰Î 5.5   —[•û—ûK
‚ä‚Á‚­‚èJOGB
7/22 … 0.0  
7/23 –Ø 10.0   —[•û—ûK
JOGB
7/24 ‹à 0.0  
7/25 “y 21.0   Œß‘O—ûK
JOGB
”ª”¦”wŠ„‚艕œB
7/26 “ú 8.0   ŒßŒã—ûK
JOGŽžXƒ_ƒbƒVƒ…300‚JOGB
‰J‚ªŽ~‚ñ‚Å‘–‚è‚Éo‚½‚ª‘å‰J‚É‘Å‚½‚ê‚éB
7/27 ŒŽ 6.0   —[•û—ûK
JOGB
AVR114bpm
7/28 ‰Î 0.0  
7/29 … 17.0   –é—ûK(‘¾—z‚ª‹uƒgƒ‰ƒbƒN—ûK)
JOG3.5kBƒ„ƒbƒ\800(3ŽžŠÔ15•ª(3'11",3'15",3'11",3'12",3'14",3'15",3'14",3'14",3'16",2'50")(R
Avr144bpm.@¬‰J‚Ì’†10–{ƒCƒ[ƒW’Ê‚è‘–‚ê‚Ä‚æ‚©‚Á‚½B
7/30 –Ø 10.0   —[•û—ûK
JOGB6'03"/km 124bpm
‘–‚èo‚µ‚½‚笉JB
7/31 ‹à 0.0  
‘–s‹——£ 225.0  km