fuu☆  
地域 : 京都    年齢 : 67
一言 : 
(2024・2・27 (復活)          (2024・2・27 (復活)          (2024・2・27 (復活)          (2024・2・27 (復活)          (2024・2・27 (復活)          (2024・2・27 (復活)          (2024・2・27 (復活)          (2024・2・27 (復活)
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 土 9.0   夕方練習
ゆっくりJOG、流し100M×5本。
9/02 日 20.0   セプテンバー駅伝応援
JOG
自宅--->駅伝会場。応援JOG。
9/03 月 0.0  
9/04 火 0.0  
9/05 水 0.0  
9/06 木 12.0   夜練習
自宅から太陽が丘宇治ゲート往復JOG。
9/07 金 0.0  
9/08 土 21.0   昼練習
太陽が丘駅伝コース(2.64K)8周。5分8秒/km
アップダウンの周回コース、独りで追い込んだ練習ができた。終わってから記録会応援。
9/09 日 13.5   太陽が丘JC練習
JC3時間走のコースを10KビルドUP、ダウンJOG、流し×3本。
アップダウン折り返しが多い。
9/10 月 0.0  
9/11 火 8.0   夜練習
ゆっくりJOG
涼しくなってきて楽にゆっくり走れていい汗をかいた。
9/12 水 13.0   太陽が丘トラック練習(まそ練)
UPJOG、5000M(20'25")、10分休憩、5000M(20'21")、流し100M×4本、ダウンJOG。
なんとか2本は完走したが、4分5秒/km余裕なし。もうチョイ距離踏まないとあかんのかな。ガーミンコネクトのVO2MAXが50になった。
9/13 木 4.0   早朝練習
ゆっくりJOG
9/14 金 8.0   夜練習
ゆっくりJOG
9/15 土 22.0   夕方練習
20.5K(5'26")、流し100M×5本。ダウンJOG。
自宅-干拓地-東いもあらい-背割10K地点往復。1時間51分。(平均122bpm,MAX155bpm)。VO2MAX51。
9/16 日 16.0   午前練習
ゆっくりJOG。K6〜K7。
暑すぎる。明日から金まで出張。
9/17 月 0.0   佐久市出張
日の暮れが早い。
9/18 火 4.0   佐久市早朝練習
ゆっくりJOG
朝晩寒い。
9/19 水 0.0   佐久市出張
9/20 木 17.0   佐久市早朝練習と午後移動で藤岡市夕方練習
佐久で7K。藤岡で雨の中10K。ゆっくり。
二部練やけど意外と調子いい。藤岡の陸上競技場には雨あと少しで行けなかった。
9/21 金 0.0  
9/22 土 0.0  
9/23 日 35.0   太陽が丘JC秋合宿丹波運動公園_1日目
午前練 21Kクロカン走。午後練 陸上競技場JOG。インターバル1000M(4分)×10本(6分回し)。JOG。
3分48秒くらい。
9/24 月 22.5   太陽が丘JC秋合宿丹波運動公園_2日目。
外周アップJOG2K。20.5K 1時間39分。4分50秒/km。
9/25 火 0.0  
9/26 水 0.0   雨で休養。喉が痛い。
9/27 木 0.0   37.5℃発熱。
9/28 金 0.0   未だ発熱。絶好調の後に風邪を引くパターン。やってもた。松本キャンセル。
9/29 土 0.0   咳。松本マラソン台風で中止に。
9/30 日 0.0   松本マラソン中止
走行距離 225.0  km