月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	15.0	夜練習	ゆっくりJOG
12/02 金	11.5	夜練習	ゆっくりJOG
12/03 土	12.0	夕方練習	JOG	巨椋干拓地-久御山　往復
12/04 日	22.0	午前練習	JOG	八幡市民マラソン応援RUN
12/05 月	0.0
12/06 火	15.0	夜練習	ゆっくりJOG	業界の飲み会。京都まで普段着ラン。
12/07 水	22.0	夜練習（まそ練）（太陽が丘ﾄﾗｯｸ）	JOG＋5K(4'20",4'20",4'05",4'05",3'33")＋200M×3＋JOG。	走って行ったので体が温まりええ感じで走れた。帰りもJOG。
12/08 木	0.0	治療院
12/09 金	0.0
12/10 土	6.0	奈良マラソン受付	ゆっくりJOG	天気ええしｻﾌﾞﾄﾗでゆっくりJOG。2013年以来の奈良マラソン思い切って行ってみよう。
12/11 日	43.0	奈良マラソン2016	3時間15分38秒	前半1時間32分22秒、後半1時間43分16秒。又もや後半落ち過ぎ。篠山までにはなんとかしなくては。完走証をもらったら年代別では1位になっていて驚いた。2010年3時間09分、2013年3時間19分、2016年3時間15分、復活傾向にあるがまだまだ楽に走れない。
12/12 月	0.0
12/13 火	0.0
12/14 水	0.0
12/15 木	0.0
12/16 金	10.0	夜練習	JOG
12/17 土	6.5	夕方練習	ゆっくりJOG
12/18 日	0.0
12/19 月	11.0	夜練習	ゆっくりJOG
12/20 火	0.0
12/21 水	0.0
12/22 木	0.0
12/23 金	24.0	夕方練習	JOG	ジャンボミニプチ宝くじ最終日40分並んでゲット京都駅往復。
12/24 土	0.0
12/25 日	31.0	昼練習	自宅ー巨椋干拓地ー久御山ー八幡ー大山崎ー天王山てっぺん往復。	天気が良く走り日和。1人で追い込んだ。
12/26 月	12.5	夜練習	ゆっくりJOG	太陽が丘往復
12/27 火	0.0
12/28 水	0.0
12/29 木	11.0	夜練習	ゆっくりjog
12/30 金	36.0	黒鯛八幡練習会	自宅-八幡石段5本、坂4本、激坂1本、JOG。
12/31 土	17.0	午前練習	JOG	自宅-郵便局,太陽が丘、あがた神社、宇治神社、宇治上神社大晦日参拝ラン。
走行距離	305.5  km