月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	14.0	夜練習	JOG＋流し100M×5本　＋JOG	太陽が丘サブトラで流し。
8/02 火	0.0
8/03 水	18.0	夜練習	まそ練参加	JOG＋太陽が丘坂400m（登り下り)×5ｾｯﾄ＋JOG
8/04 木	12.0	夜練習	ゆっくりJOG
8/05 金	0.0
8/06 土	15.0	太陽が丘JC夏合宿	洞川　稲村が岳トレイル
8/07 日	6.0	太陽が丘JC夏合宿	トレイル	2日間よく走ってよく飲んだ。
8/08 月	20.0	夜練習	まそ練参加	JOG＋1000M×4本、400M×1本、JOG、懸垂、筋トレ＋JOG。懸垂１回半ができた。筋トレ腹筋は地獄の特訓。帰りJOGは既に筋肉痛。
8/09 火	0.0
8/10 水	10.0	夜練習	ゆっくりJOG
8/11 木	30.0	夕練習	3時間13分　6分30秒予行演習。	8月20日の30Kペースランナーの予行演習を単独でやってみた。自宅から東いもあらい、背割ぐるぐる。5時過ぎると背割は涼しい。何故背割に自販機が無いの？
8/12 金	0.0
8/13 土	21.0	夕練習	２０Km １時間45分　5分14秒/km 流し100M×3本	夕方５時背割方面へ　今日はくそ暑い。
8/14 日	12.0	太陽が丘jc 枚方ﾏｽﾀｰｽﾞ合同練習	JOG 流し１００M×5本、１０００M×５本（3分50秒〜５８秒) 400M×1本(80秒）＋JOG	照り返しが暑過ぎて大量の汗。
8/15 月	11.0	夕練習	JOG １０K ５分47秒/km 流し100M×3本
8/16 火	0.0
8/17 水	8.0	夜練習　まそ練	JOG＋200M×8（37秒〜40秒)(60秒休）	ええ感じで走れてたが９本目第2コーナで右脚内転筋あたりの痛みでストップ。最近体調よかっただけに残念。ｽﾋﾟｰﾄﾞは慎重に。
8/18 木	0.0			治療院へ。
8/19 金	0.0
8/20 土	36.0	京都３０K ７ｋｍ/分ペースメーカー	JOG＋３０K（3時間28分42秒)	右脚も大丈夫で３０K走り切れてホットした。
8/21 日	0.0
8/22 月	0.0
8/23 火	0.0
8/24 水	18.0	夜練習　まそ練　太陽が丘ﾅｲﾀｰ	JOG 5km＋1000M×10本（4分8秒〜4分0秒,ﾗｽﾄ3分36秒)(ﾚｽﾄ90秒200M）＋400M×1本(８０)	先週は痛い目にあったので自重気味。なんとか10本走れてよかった。400Mは先週のいい感じが戻ってきたらもう少しいけそう。
8/25 木	11.0	夜練習	ゆっくりJOG	太陽が丘宇治ｹﾞｰﾄ往復。
8/26 金	0.0	豊岡出張		宇治は外気温40°。こっちは24°雨で走れず。
8/27 土	0.0	豊岡出張
8/28 日	0.0	豊岡出張
8/29 月	11.0	夜練習（太陽が丘体育館軒下）	ゆっくりJOG。	キツイ雨降りで太陽が丘体育館軒下でJOG.
8/30 火	0.0
8/31 水	20.0	夜練習　まそ練　太陽が丘ナイター	JOG＋ 2000m（7分３０秒) （休10分)＋1000m(３分27秒)＋４００ｍ（８０ｓ）＋JOG 、JOG。	現場仕事疲れでまあまあ、うまく走れた。
走行距離	273.0  km