月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0
7/02 土	24.0	夕練習	JOG 流し100m×4と200m×1	自宅ーおぐら干拓地ー久御山ー背割 往復と流し。暑すぎ。
7/03 日	17.0	午前練習	JOG ＋大吉山てっぺん×３本＋JOG	暑さと疲れで３本で終了。
7/04 月	0.0
7/05 火	0.0
7/06 水	16.0	夜練習　まそ練参加	太陽が丘駅伝ｺｰｽ周回	速いペースなので最初はついて行けなかったが最終周回でようやく油回ってええ感じで完了。１人では無理。
7/07 木	0.0
7/08 金	0.0
7/09 土	21.5	夕方練習	速いjog20.5キロ、4分57秒ペース。＋流し100M×5本。	自宅から巨椋干拓地から背割り往復。途中から雨。ずぶ濡れが平気になってきた。
7/10 日	21.0	太陽が丘JC強化練習	JOG＋大吉山5往復＋JOG。	昨日の疲れかイメージ通りに走れなかった。午前は体が寝ているのか？
7/11 月	11.0	夜練習	ゆっくりJOG＋御陵さん階段＋JOG	暗くて階段1往復のみ。
7/12 火	0.0
7/13 水	17.0	夜練習	JOG（5分21秒） 流し100M×5本	自宅から巨椋干拓地から宇治川方面折り返し。
7/14 木	0.0
7/15 金	11.0	早朝練習	JOG	自宅から伏見御陵階段2回、JOG。　井上さん70すぎで崩御は早過ぎますよ。ご冥福をお祈りいたします。
7/16 土	11.0
7/17 日	0.0
7/18 月	17.0
7/19 火	0.0
7/20 水	0.0
7/21 木	0.0
7/22 金	24.0	第69回富士登山競走	5合目　2時間06分	悪天候で5合目打ち切り。又も卒業ならず。
7/23 土	12.0	夕方練習	ゆっくりJOG＋流し100M×5本。
7/24 日	18.0	夕方練習	ゆっくりJOG＋流し100M×5本。	午前中は、ミッドナイトサマー観戦。
7/25 月	0.0
7/26 火	12.0	夜練習	JOG	雨の中JOG。
7/27 水	15.0	夜練習　太陽が丘ﾄﾗｯｸまそ練	10K 43分6秒	4分半ペースで10K。ラスト1Kまで我慢出来ず反省。
7/28 木	20.0	夜練習	JOG、流し100M×5、JOG。
7/29 金	0.0
7/30 土	30.0	太陽が丘JC　土練	JOG 白川日蔭＋JOG
7/31 日	11.0	太陽が丘JC　つどい	冒険の森	日陰ありで風が通って涼しいところもあるが3周でおわる。
走行距離	308.5  km