月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	43.0	土山マラソン	３時間49分
11/02 月	8.0	夜練習	ゆっくりJOG
11/03 火	5.0	藤森駅伝		４区１．５K
11/04 水	0.0
11/05 木	0.0
11/06 金	6.0	昼休み練習		JOG。夜は坂野治療院でK君遭遇。その後藤のさんでも。
11/07 土	0.0
11/08 日	6.0	朝練習		雨で傘差しJOG。
11/09 月	0.0
11/10 火	20.0	夜練習	JOG＋流し１００M×5本＋５０００M JOG	JOGで太陽が丘へ。林ちゃん遭遇。ﾒｲﾝﾄﾗｯｸが休みなので薄暗いサブトラで流しと5000M。２１分半くらい。ゆっくりJOGで帰宅。
11/11 水	0.0
11/12 木	0.0
11/13 金	7.0	昼休み練習		速いJOG
11/14 土	0.0			坂野鍼灸院
11/15 日	0.0
11/16 月	0.0
11/17 火	0.0
11/18 水	0.0
11/19 木	0.0
11/20 金	15.0	夜練習	JOG 流し＋JOG	薄暗いｻﾌﾞﾄﾗで。
11/21 土	0.0
11/22 日	0.0			坂野治療院
11/23 月	43.0	第25回福知山マラソン	3時間51分	今の実力。原点に戻って走る回数と距離を増やしていこう。まだまだ止めれません。
11/24 火	0.0
11/25 水	0.0
11/26 木	17.0	夜練習	ゆっくりJOG＋ 流し5本 ＋JOG	土山より疲労感あり。
11/27 金	9.0	夜練習	JOG	今日はええ感じ。
11/28 土	0.0
11/29 日	15.0	午前練習	JOG	京都駅まで遠回りで走る。体重増えて重い。
11/30 月	17.0	夜練習	JOG 流し100M×5本、1000M×3本（4分03秒、3分58秒、3分52秒) JOG。	薄暗い太陽が丘サブトラで走る。K4がしんどい。メイントラックは休業。
走行距離	211.0  km