月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	11.0	夜練習	ゆっくりJOG。	時々速く走ってみる。
5/02 金	8.5	夜練習	ゆっくりJOG.
5/03 土	14.0	夜練習	ゆっくりJOG。流し×3。ゆっくりJOG。
5/04 日	18.0	太陽が丘JCﾀｲﾑﾄﾗｲｱﾙ	往路JOG。5000M、19'45''。ﾏｲﾙ400M。復路歩き。	久々のトラック、鉄人BENさんに引っ張ってもらって最終周まで粘るラストでTGさんに先を越されたがなんとか20分切り。
5/05 月	8.5	早朝練習	ゆっくりJOG。	歩くような速さ。身体動きません。
5/06 火	6.0	夜練習	ゆっくりJOG。
5/07 水	6.0	夜練習	ゆっくりJOG。
5/08 木	17.0	夜練習	ゆっくりJOG。流し×3。ゆっくりJOG。
5/09 金	6.0	夜練習	ゆっくりJOG。
5/10 土	35.0	東山トレイル	自宅から伏見稲荷-大文字火床
5/11 日	8.0	葛城山ハイク		１００万本のツツジは未だつぼみ。
5/12 月	0.0
5/13 火	0.0
5/14 水	0.0
5/15 木	11.0	夜練習	ゆっくりJOG。
5/16 金	20.0	夜練習	ゆっくりJOG、流し×３本、ゆっくりJOG.
5/17 土	11.0	夜練習	ゆっくりJOG 階段
5/18 日	28.0	鯖応援ラン	ゆっくりJOG。
5/19 月	0.0
5/20 火	0.0
5/21 水	0.0
5/22 木	0.0
5/23 金	0.0
5/24 土	0.0
5/25 日	16.0	太陽が丘jc練習
5/26 月	0.0
5/27 火	0.0
5/28 水	11.0	夜練習	ゆっくりJOG＋流し×5．	アルプラの駐車場に夜間照明がついて明るくなって走り安かった。
5/29 木	0.0
5/30 金	0.0
5/31 土	15.0	早朝練習	ゆっくりJOG＋α	京滋バイパス側道から宇治橋、大吉山ﾄﾚｲﾙ、志津川、宇治橋、側道と久々に気持ちE汗をかいた。なんとか定着したい。帰って足裏アイシング。仕事がんばろ。
走行距離	250.0  km