月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	15.0	夜練習	JOG。	いつものコースゆっくりJOG。Kさん、バイクのSばっち遭遇。Siばっち、先輩にも遭遇してUターンさせてしまった。一緒にしゃべりながら走ったらあっとゆう間におわった。夏はロングに行こう。
7/02 土	20.0	土曜夜練習	JOG。荒業坂×10．JOG。JOG	仕事後、黒鯛軍団荒業坂錬に参加。なんとか１０本行けたが腰が付いて行けません。帰りはいつものコースまで距離を伸ばす。MさんKさんまたまたSiさん遭遇。
7/03 日	32.0	太陽が丘クラブ練習つどい	JOG。流れ橋往復JOG。JOG。	暑さと足腰だるいままの流れ橋往復こたえました。小宴会後歩き走りで帰宅。黒鯛さん先輩おおきにでした。
7/04 月	0.0	奈良県うろうろ		高齢者の中では奇跡的に経過も今のところ良好で転移無しとゆうことで天○よ○○病院から地元の宇○市立病院へ転院。きめ細かな天○病院はサービス最高ででした。田舎の市立病院はストーマ交換したこと無いの？
7/05 火	20.0	夜練習	JOG	自宅-北村-宇治ゲートー北村ー城陽ゲート-K,M,Sに遭遇でUターンで距離延ばしました。
7/06 水	0.0
7/07 木	0.0
7/08 金	0.0
7/09 土	0.0	息子結婚式		走るより疲れました。
7/10 日	25.0	JC自主錬	JOG	Y、K、M、O軍団と炎天下マラニック。自宅-三室戸-京阪宇治−白虹橋ー志津川ー喜撰山ーお地蔵さん折り返し。得意のはずだった喜撰山登りで腹痛体調不良で置いていかれる。アクトパル行きを残念する。なんとか折り返しまで走ったがこんなことでは福知山完走も難しい〜。Yっさん抹茶アイスおおきにでした。
7/11 月	3.0	夜練習	JOG	腰痛でユニチカで引き返す。
7/12 火	17.0	夜練習	JOG	Kさんに遭遇。JOGでもあちこち痛いとこだらけ。一度治さなければ。
7/13 水	0.0	奈良県東部うろうろ。		早く終われば生駒越えて枚方に行こうと思ってたがとても行けなかった。
7/14 木	16.0	夜練習	JOG。＋電柱間流し。	Yさん遭遇。城陽ｹﾞｰﾄﾀｯﾁとUターンで少し距離延ばす。
7/15 金	0.0
7/16 土	26.0	夜練習	ＪＯＧ，もみじ谷、ｻﾌﾞﾄﾗ100ｍ×10、400m×１。ＪＯＧ。	自宅-三室戸-宇治橋−白虹橋-もみじ谷-白川-太陽が丘。宇治川周辺は涼しくて気持ちええ。太陽が丘ｻﾌﾞﾄﾗで100M×１０本。４００Ｍ×１本。JOGで北村から城陽ゲート帰り道、先輩に遭遇してＵターン距離延ばす。ＫさんＹさんにも遭遇。先輩速いＪＯＧおおきにでした〜。
7/17 日	30.0	太陽が丘クラブ練習（宇治川右左岸）	JOG、5K4周、ＪＯＧ。	自宅から走って集合地点へ。なんとか２時間はしってクタクタになった。フルーツ美味かったです。帰りはよしずの中でみどれや無く宇治らしく抹茶アイスを食べて帰った。
7/18 月	0.0	仕事
7/19 火	15.0	夜練習	ＪＯＧ。	昨日は走ってなかったのでいつものコースへ走りにでた。絶好調時のＪＯＧにはほど遠いながらいい時をイメージしながら風雨の中走る。
7/20 水	17.0	夜練習	ＪＯＧ。	自宅-北村-宇治ゲートー北村ー城陽ゲート-北村-自宅。めずらしく誰にも遭遇せず。
7/21 木	6.0	枚方陸上競技場夜練習	ＪＯＧ．400M×13本。ＪＯＧ。	実家の父がようやく退院。宇○市から夕方生駒越えて枚方へ。停滞もあり３時間近くかかってようやく到着。最初ルールがわからず狼男さん3890さんに迷惑かけたがその後はクタクタになったがソケイ部の痛みもなく先輩の後ろからの足音で順調に走れた。キツイ練習もたまには必要かな。黒鯛さんおおきに〜。
7/22 金	13.0	夜練習	JOG。	小雨の中いつものコースゆっくりＪＯＧ。今日は富士登山競走の日。ここ数年は毎年参加してるがなぜか山頂時間内完走はまだ達成できず。サブスリーより難しい。来年こそは申込み戦線に勝抜き朝錬で心拍ＭＡＸに適応させて山頂を目指します。
7/23 土	15.0	夜練習	JOG.	いつものコース。ゆっくりＪＯＧ。前半体と足が重かったが後半楽になる。明日はマスターズ審判員です。
7/24 日	12.0	太陽が丘審判員＋夕練習。	JOG。流し×10本。ＪＯＧ。	初の跳躍審判員は疲れました。器具出しからｾｯﾃｲﾝｸﾞ、コールに記録計測と器具撤収と1日仕事。それにしても元気一杯のｲｯｿｳさんお疲れ様でした。出まくりやで。Ｙっさん、Ｍさん、Ｂやんお疲れ様。終わってから園内ＪＯＧ流しでほっこりしました。Ｓ葉さん今日はプールﾊﾞｲﾄなかったんかな？
7/25 月	0.0	ラン休		近所のブンブン○治療院へ。やはり3月からのソケイ部痛でかなりバランス崩して走ってたようです。かなり効いたので定期的に通ってみよう。
7/26 火	10.0	深夜練習	ＪＯＧ。	仕事後23時過ぎから走る。
7/27 水	0.0			明日から現場なので準備に追われて走れず。
7/28 木	0.0	仕事		走れず。
7/29 金	0.0	仕事		今日も走れず。
7/30 土	0.0	仕事		現場で遅くまで疲れました。日にち変る直前。
7/31 日	15.0	太陽が丘JCつどい	JOG	冒険の森４周途中までJOG。途中体調悪くなりWCまた復活。ようやく今月300K超えました。
走行距離	307.0  km