月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0
7/02 木	30.0	早朝練習と夜練習	4k 26kJOG	朝練習は伏見稲荷参拝。夜練習は金ちゃんに遭遇して宇治ゲートまで３本。レシピを増やして招待してや〜！
7/03 金	0.0	仕事
7/04 土	3.0	仕事
7/05 日	40.0	井上大会続忍者	駅までUP、大会、駅からダウン。	久々の井上大会。参加賞がお買い物鞄とか賞味期限過ぎたクッキーとかでええ感じです。スタート直後は大○君とトップで走ってましたが途中からマイペースになりました。ひゃこい茶粥と漬物は故郷を思い出してうまかった。奈良県宇陀ですがなにか。舞鶴のSさんみてますか〜？速かったですね〜！T辺走ろう会は太陽が丘より美ジョガーが多いな〜。
7/06 月	0.0	仕事
7/07 火	20.0	夜練習	JOG、流し100×5、JOG	アディダスアディゼロXTを安く購入できたので、試し履きに大吉山経由の太陽が丘へ。オフロード、サブトラはええ感じです。舗装路はやはり硬め。富士登山に履こうかな。
7/08 水	4.0	仕事
7/09 木	20.0	夜練習	JOG、荒業坂×3本、JOG
7/10 金	12.0	夜練習	JOG	自宅-三室戸-宇治橋−白虹橋、往復JOG。後半ﾋﾞﾙﾄﾞUP。明日は午前中仕事で夕方から尼崎記録会です。いつになく体調がええので思い切って走ります。
7/11 土	16.0	尼崎記録会5000m	18分21秒	足は重いし、ぞくぞくする。いま思えば熱があったんやな。
7/12 日	20.0	太陽が丘クラブ練習（不動川公園）	駅伝形式練習（4k、4k、4.195k）	足は重く、昨日よりぞくぞくする。走ってしまったが、帰って初めて体温測定で38度から39度台。
7/13 月	0.0	夏のウィルス風邪。		39度台。
7/14 火	0.0			39度台。
7/15 水	0.0			38度台。
7/16 木	0.0			36度台。
7/17 金	4.0	夜練習	ゆっくりJOG	病みあがり。まだ咳きが残って体調悪し。二本足で進めるのか確認程度。
7/18 土	12.0	夜練習	JOG
7/19 日	15.0	審判	JOG,京都マスターズ審判、JOG	審判は出発係。最初から最後までで疲れました。98歳、95歳で参加されてすばらしい！終わってからかっちゃんと大吉山へ。どしゃぶりの雨に打たれました。
7/20 月	0.0
7/21 火	15.0	夜練習	JOG	咳がまだ残ってる。
7/22 水	0.0			いよいよ明日出発の明後日7時スタート。絶好調から絶不調に落ちたがあとは上がるのみ。山頂でビールを！
7/23 木	5.0	富士吉田	JOG	冷たい雨。タイガー食堂でマラさん＆YGRCの皆さんと乾杯。ありがとうございました。
7/24 金	16.0	富士登山競走	天候悪化で五合目打ち切り。	スタート直後から激坂。こんなしんどかった？と思うような汗と早くも腹痛で走れず。浅間神社から本領発揮・・・。まだあかん。なんとか馬返しへ。どんどん混雑と停滞で2時間10分。ワースト記録でゴール。夏は終わりました。来年こそは卒業したいな。
7/25 土	0.0
7/26 日	36.0	太陽が丘クラブ練習（志津川ボルダー）	現地までJOG＋練習	アップ、ダウン6.5K×3．5とダウン。調子いまいち。粘り無し。
7/27 月	15.0	夜練習	JOG 1時間30分	ようやく調子が戻ってきた感じ。
7/28 火	15.0	夜練習	JOG 1時間15分	今日も体調が上がってきた感じ。長い梅雨はいつ明けるのか？
7/29 水	15.0	夜練習	JOG　1時間30分	やっさんと少しJOG。8月はレースなし。9月、１０月考え中。
7/30 木	20.0	夜練習	JOG、100×5、1200×1（4分30秒）、JOG	自宅-三室戸-宇治橋−白虹橋-太陽が丘、流し100×5、1200m×1（4分30秒）、JOG。昨夜は血尿有り。
7/31 金	15.0	夜練習	JOG	宇治橋でかっちゃんと遭遇。一緒にJOG。
走行距離	348.0  km