月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	10.5	早朝練習と夜練習。	ゆっくりJOG。
10/02 木	0.0
10/03 金	15.0	早朝練習と夕方練習	ゆっくりJOG。
10/04 土	0.0
10/05 日	17.0	午前練習(高澤練)	JOG。琴坂×10本。大吉山×3本。ﾀﾞｳﾝ。
10/06 月	0.0
10/07 火	13.0	早朝練習	6'00"/123bpm	早朝から快適に走れた。
10/08 水	11.5	夕方練習	ゆっくりJOG。
10/09 木	5.0	早朝練習	ゆっくりJOG。
10/10 金	6.0	早朝練習	ゆっくりJOG。
10/11 土	14.0	午前練習	UP5km。2km×1(4'27",4'23")。ﾀﾞｳﾝjog5km。流し×5。
10/12 日	11.0	太陽が丘JC練習	太陽が丘から白虹橋方面往復。
10/13 月	25.0	赤レンガハーフマラソン	1時間38分50秒
10/14 火	0.0
10/15 水	0.0
10/16 木	0.0
10/17 金	0.0
10/18 土	0.0
10/19 日	0.0
10/20 月	0.0
10/21 火	0.0
10/22 水	0.0
10/23 木	0.0
10/24 金	0.0
10/25 土	0.0
10/26 日	0.0
10/27 月	0.0
10/28 火	0.0
10/29 水	0.0
10/30 木	0.0
10/31 金	0.0
走行距離	128.0  km