月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	2.5	早朝練習。
11/02 日	45.0	あいの土山マラソン	3時間48分14秒。	32キロから撃沈しました。後10キロやけど。
11/03 月	2.5	早朝練習。
11/04 火	10.5	夜練習	ゆっくりJOG。
11/05 水	11.0	夜練習	JOG(6'56"/121bpm)流し200m×5本。ﾀﾞｳﾝ。
11/06 木	11.5	夜練習	JOG(6'52"/124bpm)流し200m×2本。ﾀﾞｳﾝ。
11/07 金	2.5	早朝練習	歩き。
11/08 土	0.0
11/09 日	0.0
11/10 月	6.0	早朝練習	6'19"/127bpm。後半BUP。
11/11 火	0.0
11/12 水	11.5	早朝練習	6'05"/123bpm。流し200×2。
11/13 木	8.5	早朝練習	5'59"/128bpm。ラストUP。
11/14 金	16.5	TKD練	UP3km。12kmﾍﾟｰｽ走(23分43秒、23分28秒、8分46秒)。ﾀﾞｳﾝJOG。
11/15 土	6.5	夕方練習	ゆっくりJOG＆歩き。
11/16 日	0.0
11/17 月	0.0
11/18 火	0.0
11/19 水	0.0
11/20 木	0.0
11/21 金	0.0
11/22 土	0.0
11/23 日	0.0
11/24 月	0.0
11/25 火	0.0
11/26 水	0.0
11/27 木	0.0
11/28 金	0.0
11/29 土	0.0
11/30 日	0.0
走行距離	134.5  km