fuu☆  
地域 : 京都    年齢 : 64
一言 : 
(2016・7・31 (復活)          (2016・7・31 (復活)          (2016・7・31 (復活)          (2016・7・31 (復活)          (2016・7・31 (復活)          (2016・7・31 (復活)          (2016・7・31 (復活)          (2016・7・31 (復活)
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 日 12.0   伊吹山登山
8/02 月 0.0  
8/03 火 0.0  
8/04 水 7.0   夕方練習
ゆっくりJOG。
蜂に後頭部刺される。
8/05 木 12.0   夕方練習
ゆっくりJOG。流し。
8/06 金 0.0  
8/07 土 10.0   薄暮T.T
アップJOG4km。800m2'43"。3000m11'23"。ダウンJOG。
8/08 日 13.0   夕方練習
ゆっくりJOG。流し。
8/09 月 0.0  
8/10 火 10.0   夕方練習
ゆっくりJOG。
8/11 水 10.0   太陽が丘トラック練習(まそ練)
アップJOG2km。400m×10本(85",88",91",87",87"84",86",85",84",82")。JOG。1200m(4'21"/150bpm)。負荷F。
1200mは力が抜けてうまく走れた。
8/12 木 0.0  
8/13 金 0.0  
8/14 土 16.0   夕方練習
JOG 流し。
8/15 日 0.0   夕方練習
JOG。
8/16 月 0.0  
8/17 火 0.0  
8/18 水 0.0  
8/19 木 20.0   夕方練習
JOG2時間3分/6'05"/km/121bpm)
自宅-->木津川運動公園 往復
8/20 金 0.0  
8/21 土 0.0  
8/22 日 21.0   夕方練習
JOG2時間6分/6'00"/km/134bpm)
自宅-->木津川運動公園 往復
8/23 月 0.0   出張
8/24 火 0.0  
8/25 水 16.0   太陽が丘外周練習(まそ練)
アップJOG2.8km。ビルドアップ走1.9km×6周(5'32",5'44",5'32",5'24",5'12",5'11",5'10",5'13",4'47",5'12",4'20",2'30")。ダウンJOG。
出張後腰痛るともあって走れるかどうかわからなかったが走ってみると最後までビルドUP出来ええ感じで終われた。
8/26 木 11.5   夕方練習
JOG10km(6'30"/km/112bpm)。流し100m×5本。ダウンJOG。
8/27 金 0.0  
8/28 土 21.5   夕方練習
JOG。太陽が丘車道コース2周27'50"(5'00"/km/AVR140bpm))。JOG。
暑すぎる。
8/29 日 12.5   夕方練習
ゆっくりJOG。流し100M×5本。JOG。
疲れで走れなかったが流しのラストが17'00"もうすぐ16秒台か?
8/30 月 0.0  
8/31 火 0.0  
走行距離 192.5  km