月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	47.0	42.195km	2:53:29	9:00~稚内マラソン。20~21度。向かい風5~6m。355でいけばいいものを5kmから上げたランナーに付そこで終了。
9/02 月	8.0	8�q	5053	5:55~50�qへの準備。
9/03 火	6.0	早歩き6�q		16:19~良いウォークができれば良いジョグができる。
9/04 水	6.0	6�q	3752	17:35~前日をつなげる。
9/05 木	0.0	rest
9/06 金	6.0	6km	3639	6:20~散策的に走る。
9/07 土	5.0	5�q	2230(540~337)	17:11~初島にて。もう動くぞ。
9/08 日	10.0	10�q	6205	5:09~初島ぐるぐる。なかなか良い。ぼちぼちいける。
9/09 月	0.0	rest		ウォーキング研究仕上げ
9/10 火	15.0	高草山	6553	12:31~2分走る1分歩くを13回で上る。
9/11 水	7.0	7�q	3728
9/12 木	12.0	3�q ↓1�q*2	1736 303、259	朝のアップ 午後ラフに下りで。
9/13 金	47.0	47�q	5:39:34	5:37~ひたすらだらだらと。
9/14 土	3.0	3�q	2212	6:06~動かす。
9/15 日	24.0	2�q*10 1�q	6~4'、259	7:00~行きは上り帰りは下り。1kmは下り。
9/16 月	0.0	rest		引きこもる。論集提出を検討。
9/17 火	4.0	4km	2234	17:16~出さないことに決める。
9/18 水	9.0	9�q	5051	17:13~だらだらと。
9/19 木	8.0	芝8�q	4134	17:10~芝でならす。
9/20 金	5.0	芝5�q	2955	16:26~芝でならす。
9/21 土	8.0	8�q	4201(603~351)	17:06~阿仁マタギにて。ラストだけ上げる。
9/22 日	54.0	50�q	3:28:48	10:30~秋田チャレンジウルトラマラソン。4分は刻めませんでしたがなんとかPB更新。39kmの激坂に苦戦。
9/23 月	0.0	rest		しっかり休む。
9/24 火	0.0	rest
9/25 水	0.0	rest
9/26 木	0.0	rest
9/27 金	0.0	rest
9/28 土	8.0	5km 芝3�q	2913 2008	6:59~ようやく動いた。 17:44~芝でまったり。
9/29 日	0.0	剣道90分		9:00~南部体育館にて。心の整理に。構え、間合いに注意。
9/30 月	8.0	8km	4131	16:51~7km走って1�qダウン。少し上げてみた。多少減量が必要。
走行距離	300.0  km