月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	10.0	2km 8km	1251 4316	7:39~ほぐす。 16：45~花月荘発着。
6/02 日	21.0	trail13km	62'26	8：20~忍野トレイルショートの部。 トラック前の脳の洗浄に。馬力が欲しい。
6/03 月	5.0	5km	3628	16:31~ほぐす。
6/04 火	1.0	1km	652	17:21~つばさ、帆、プッシュ、つまりをはずす。
6/05 水	8.0	5�q 500,300,200,100	2751 92,50,31,14	17:05~体幹から絞り出す。 急激につまったらすぐにゆるめる。
6/06 木	11.0	3.5�q (300 300)*2	2144 4342-4628,4416-4609	9:37~ホントの恥は無関心。 13:58~中距離の400にくらいつく。1本目はＰＢ◎
6/07 金	6.0	6�q	3834	17:38~やるべきことほど一気呵成に。800系レペは計1200くらいが妥当だろうか。
6/08 土	15.0	3�q 高草山ＴＴ(廻沢編)	1939 3222-3242(6504)	6:35~ほぐす。 16:56~上りＰＢを3分更新。ダッシュと上りが強化の要。
6/09 日	0.0	剣道�A	4時間	8:00~清水浜田小にて。ランナーの紹介で2回目の剣道。 動作、礼節、精神を研磨。
6/10 月	0.0	レスト		チャンスを頂いていることを弁えよう。
6/11 火	0.0	レスト		ジョグの量は考えよう。
6/12 水	5.0	芝5�q	2306(518~358)	14:16~こういうのが大事。
6/13 木	9.0	3�q 坂60*4*2 600	1729 1'47	10:15~ほぐす。 13:40~こうよう選手と。勉強になる。
6/14 金	11.0	高草山ＴＴ(石脇編)	2220-4736(6956)	13:19~これでスタミナも取れる。あとはすり合わせ。
6/15 土	3.0	3�q	2310	17:25~つまりかたまりをほぐす。
6/16 日	8.0	8�q	5102	8:50~お遣いジョグ。 全日お疲れさまでした◎
6/17 月	9.0	1000*2	312,304	15:02~大学にてＲ１０分。ますます土のよさがわかってきた。
6/18 火	15.0	外周10周(6.3km) 70*6	23'52 10~9	12:34~このコースも非常に良い。 10秒なら頑張れる。
6/19 水	11.0	4�q 200 200,400*4	2014 28-28,67,68,67,68	6:43~久々に良いジョグ。 17:09~かなりいっぱい。なんとかクリア。
6/20 木	12.0	5�q サーキット	3107 10種目3セット	7:15~ほぐす。 13:30~中距離に交じって。ボール、手押し、階段、ダッシュ、ハードル、腹筋、背筋、鉄棒、バウンディング、ミニハードル。非常に効く。
6/21 金	9.0	4�q 5�q	2751 49分	7:15~このところ早起き雑務の後でほぐすのがよい。 16:00~小学生と。2分歩く5分ジョグで山道を7セット。
6/22 土	11.0	450 3000 剣道	70"33、10'09 90分	9:45~Ｒ14分。400 1500を見据えて。この日もギリギリ達成。お蔭様です。 18:30~たまたま仕事がなしになり町の道場へ。右に逃げない。
6/23 日	14.0	7�q 421*15		9:30~計測と撮影をしながら結果7�q。 12:00~インターバルではなくレペなコロコロ計測。キレイに片道16�qとれました◎
6/24 月	0.0	レスト		スタートは飛行機で平行に。
6/25 火	7.0	3�q 150*3*2	2115 20"93,21"29,21"07,20"60,20"53,21"03	7:49~腰高、肩甲骨、足裏感覚。 15:20~r2'R12'きつさにびっくり。力みに気づいたらすぐに外す。
6/26 水	0.0	休める		発熱。 発汗、給水、食わない、睡眠。
6/27 木	0.0	休める		なんとか間に合わせよう。
6/28 金	9.0	3�q 70 100 300	20'09 9"23,13"30,54	8:01~ふわふわする。出る方向で準備。 15:23~大学にて体を診ながら。体がびっくりしている。でも諦めない。
6/29 土	7.0	3km 400ｍ	20'25 60"25	10:50~アップのアップ。 16:55stスタートは悪くはなかったがもう少し低くねばりたい。 入りからコーナーは力まず乗せる。しかし180ｍで体はいっぱい。あとはもがいて修了。残念でした。
6/30 日	32.0	16�q*2	88'43,86'32	7:00~わけるからよい。たまに入れておきたいジャンル。 つかのまの短距離選手でした。300届かずでしたが納得・充実の6月でした。
走行距離	249.0  km