月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	4.0	4km	2417	6:45~大掃除を朝練にあてる。とにかく排泄から。
5/02 木	5.0	5�q	3135	何もなくした時に何が残るか。
5/03 金	8.0	8km	3956	18:01~やっといい感じ。
5/04 土	16.0	4km 坂(100,200,300)各3本	2313	5:45~捨ててから買い物。 16:56~徐々に脚に刺激。
5/05 日	10.0	芝8�q　100*4	3139(441~335)	12:09~徐々に心肺に刺激。
5/06 月	12.0	4�q 芝300*8(ｒ50)	2531 56,59,56,54,54,53,54,53	6:18~だらだらと。 16:59~ベンチを飛びながら。
5/07 火	13.0	4�q 7�q	3027	12:40~小学生と坂Ｄ 16:38~余力でやるべきことを優先するな。
5/08 水	15.0	3�q 300*2 上り1�q*2 下り1�q*2 300	2041 56,55,327,329,320,319,53	6:06~アップのアップ。 裾野シュミ。気合いを入れ直す。
5/09 木	11.0	3�q 芝8�q	2122 4501	6:17~ほぐす。 17:05~芝ジョグはきゅっきゅと走る。
5/10 金	11.0	3�q 上り500*2 1�q	1614 149,144,302	6:54~高松公園芝。 17:15~小学生と走った後に刺激
5/11 土	10.0	3�q 7�q	2026 3631	5:58~アップな感じ。 16:46~授業後に。文化資源活用論�A
5/12 日	13.0	5�q	17'21(24-56-29-07-20)	10:35~裾野高源マラソン。競技場を出た後1.9�q上り折り返すコース。おおよそシュミ通りでしたが追い込みレンが圧倒的に足りないため伸びずに終了。
5/13 月	0.0			大掃除
5/14 火	9.0	5�q 芝4�q	3149 2139	8:02~売るものを整理。 16:42~雨の中をびしゃびしゃと。
5/15 水	11.0	4�q 芝4�q (100 100)*3	15,15,15,15,14,14	6:06~スタバカードをチェック。有効期限切れ。 速い動きに慣らす。
5/16 木	14.0	4�q 6�q (200 100)*3	2503 23'33,33,16,30,15,30,15	6:20~ 16:51~速い動きに慣らす。
5/17 金	6.0	6�q		16:00~小学生と走る。
5/18 土	18.0	5�q 4�q 300*2	3149 13'46,49,46	8:11~だらだらと内観。 16:06~流れを生かす。
5/19 日	0.0	剣道		心づくり、動きづくり。教室は勉強するところだよね。
5/20 月	7.0	芝7�q	3339	16:38~アクアシューズでひたひたと。
5/21 火	16.0	8�q 200*3	3146,32,31,30	14:21~流れを生かす。その後小学生と走る。
5/22 水	8.0	8�q	4250	17:30~驕れるもの久しからず。
5/23 木	18.0	4�q 400*2*3 100*4	2613 70,71,71,72,70,71,14,14,13,13	8:41~ただひたすらにプロ意識を。 14:05~流れを生かす。できる範囲でつかせて頂く。100はＭａｘで。
5/24 金	4.0	4�q	2147	17:39~ターゲットが複数あるとぶれる。
5/25 土	10.0	芝10�q	5435	17:18~走る前によく寝る。
5/26 日	18.0	6�q 高草山	66'50(3542-2942)	10:00~走生塾�A(鍛錬)坂Ｄ，動きづくり，タバタ等。 16:45~午前の刺激で上りのベスト◎
5/27 月	13.0	芝4�q なるべく芝9�q	2545 4916	6:19~捨て身の誤認は自己陶酔。 16:10~ほぐしにほぐす。
5/28 火	16.0	芝4�q 外周8�q 70*6	2416 3159,10秒前後	5:55~このくらいがいい。 13:23~理屈理論に克己なし。
5/29 水	14.0	芝4�q 4�q 200	2725 15'09,27"86	7:03~朝4�qなら適度に冴える。 14:19~気概が老廃物を出す。
5/30 木	14.0	芝4�q 1000*3 150*2	2159 310,318,321,21,21	7:08~できることから続けてみよう。積み上げてみよう。 16:05~泉さんと勝負。200ダッシュの名残の中で耐える。
5/31 金	8.0	芝8�q	4601	7:33~どうやら届いた模様。部員として走る。
走行距離	332.0  km