月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	4.0	片足スクワット5回*3ｓ 4km	2630	朝：補助は強め。 16:56~じっくり。
4/02 火	10.0	10km	6207	16:22~じっくり。
4/03 水	19.0	7km 1km*3(R3)	4726 309,300,259	6:57~ 16:31~だるさをとばす。
4/04 木	10.0	芝10�q	5138	17:15~いい感じ。
4/05 金	13.0	ファルトレク系	7632	13:54~多コースを満喫。
4/06 土	25.0	4�q 3000,2000,1000,600 芝4�q	2712 1029,658,328,152 3305	10:00~久々のトラックで一緒に。 17:15~まったり教え子と。
4/07 日	0.0			大学院ガイダンスのみ。
4/08 月	9.0	8�q	3459(456~345)
4/09 火	17.0	高草山	8029	9:53~山を楽しむ。
4/10 水	6.0	芝6�q	3922	6:01~雨の芝。
4/11 木	22.0	6�q 5�q 300	3854 1629 52	6:48~なるべく芝。 16:50~ピッチストライドいずれも少しずつ上げラスト1�qは呼吸があがるように。
4/12 金	8.0	計8�qまばらに		作業しながらあちこちで走る。
4/13 土	7.0	芝7�q	3622	12:31~割と良い。
4/14 日	38.0	10�q ハーフ	3934 7837	8:00~伴走、9:00~マラソンのイメージで。
4/15 月	0.0			ホッピング購入
4/16 火	8.0	芝8�q	4727	16:09~感覚をつくる。
4/17 水	4.0	4�q	2951	17:41~惰性でダラダラ。
4/18 木	9.0	芝8�q 流し	3652(540~358)	16:12~高松公園で。いい感じ。
4/19 金	9.0	7�q 100*4	2825(423~342)	10:22~気温の変化で疲れを感じる。26℃。
4/20 土	12.0	5�q 計7�q	3609 5001	7:05~到着後に走らなくてもよいように。 15:13~到着後に受付とシューズ比較
4/21 日	47.0	42.195ｋｍ	2:43:05(ネット)	8:30~多少呼吸があがっても脚が生きていればもつ。が30~35ｋｍで欲を出すと37ｋｍから落ちる。 そのまま帰宅。
4/22 月	0.0	健診のみ(5000歩)		知るものは言わず、言うものは知らず。 万歩計で客観値を残す。
4/23 火	0.0	スケジュール調整(3000歩)		今の自分を更新し続けること。 良い感覚をつくっていく。つくった感覚を更新していく。磨いていく。
4/24 水	0.0	2000歩		睡眠吸水排泄刺激発汗始動。
4/25 木	0.0	4500歩		あれこれ整理。
4/26 金	16.0	13�q 3�q		5:25~じっくり。まだ残っているが動かす。 16:00~小学生と走る。
4/27 土	0.0	終日大学院授業		文化資源活用論
4/28 日	10.0	走生塾(戦略�@)		10:00~ファルトレク系。勉強会のちわいわいと走る。
4/29 月	3.0	3�q	2203	6:16~ゆらゆら走る。 イチゴ狩り、久能、海鮮ＢＢＱ
4/30 火	0.0	5500歩		来宮神社、秘宝館、熱海伯 入力完了。ありがとう、平成。
走行距離	306.0  km