月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	8.0	芝8�q	4528	14:18~バランスが良いとあがる。お尻脚先肩甲骨。
3/02 土	26.0	3�q 3�q 5�q 1�q	1918	6:41~ほぐす。
3/03 日	14.0	芝80分		6:22~用事を済ますために朝。 野津先生と飲む。
3/04 月	0.0	スクワット5回*3セット		空き時間にちょこちょこと。
3/05 火	16.0	芝7�q 7�q	3917 27'57（423~344）	7:42~芝は雨で濡れていた。 16:40~初の28分切り。
3/06 水	24.0	4�q 3�qテンポ	2439 9'37（11-15-11）	12:09~雨の中ぼてっとした感じ。 16:14~もがかぬテンポ走。まずまず。
3/07 木	18.0	5�q なるべく芝13�q	3207 7724	10:04~フォーム、おしり。 16:32~とことんじっくり。
3/08 金	11.0	7�q　100*4	2858（420~356）	11:14~あたたかいがそこまで上がらず。
3/09 土	24.0	4�q 相模原クロカン8�q	2832 28'15	6:42~ 12:25~イメージをつくりながらまずまず粘れた感じ。桃沢選手とダウン。
3/10 日	37.0	3�q 32�q	2028 2:13:32	6:52~じっくり。 15:33~ロングは使い切らないこと。その後説明会。
3/11 月	3.0	3�q		15:57~小学生と美術館往復。
3/12 火	5.0	5�q	3209	8:15~ちょいと動く。
3/13 水	6.0	坂100*6		17:37~ＰＰづくりで終わってしまう。
3/14 木	15.0	2�q	6'13（11-2）	9:41~早い時間にテンポ走。その後謝恩会。
3/15 金	7.0	6．4�q	3848	10:37~宿に荷物を預けてから学会前に。
3/16 土	10.0	7�q	2959（440~353）	8:10~信濃川沿いをさーっと走る。そして終日遊びすぎる。
3/17 日	29.0	新潟ハーフ	74'31（ネット）	9:00~安藤選手についてみたがすぐさま脱落。つなぎレースに変更してもがかずに押し切る。
3/18 月	0.0			超のんびり。睡眠優先。
3/19 火	0.0			結局走らずちょろちょろ動く。
3/20 水	14.0	6�q 階段坂など8�q	4001 4953	6:34~じっくり。その後離任式。 16:33~ファルトレク系。
3/21 木	7.0	階段坂など7�q		10:16~階段2種類、坂道各2本ずつのファルトレク系。
3/22 金	18.0	高草山往復	9135	15:36~ちゃんと登って平地から少し上げる。
3/23 土	11.0	天恵クロカン11�q		15:00~徐々に積もる雪の中で。
3/24 日	29.0	雪ウォーク 山中湖13.6ｋｍ*2	7027、6343	5:30~積もってしまったので歩く。 9:32~ウルトラブーストで気持ちよく上げていく。
3/25 月	9.0	9�q	5425	12:07~芝でハンゾー。
3/26 火	10.0	芝300*10(ｒ40")	58,56,56,54,53,52,52,50	12:36~芝は技術です。
3/27 水	15.0	5�q 7�q	3301 2654（416~336）	6:08~じっくり。 16:20~初の27分切り。流しは60歩を4本。
3/28 木	33.0	4�q 8�q 2�q	13'27,27'53,6'47	11:42~入りで張り切り過ぎ尻つぼみ。とはいえ狙いはとれた。ダウンは10�q。
3/29 金	8.0	芝8�q
3/30 土	0.0			アナウンス。
3/31 日	40.0	36ｋｍ	2:38:37	16:40~芝で得た2つのポイントをロードで実践。よい。
走行距離	447.0  km