月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	4.2	4.2km	25'23	9:10~まだ生活が落ち着かない。
12/02 日	17.0	6�qＴＴ	21'20(18-19-43-39-42-39)	10:23~全く動かず。しんどいチャレンジは時にあり。
12/03 月	10.0	10�q	54'49	7:31~ようやく落ち着いてジョギング。サレジオ退職を決める。
12/04 火	18.0	14�q 4�q	79'07	8:12~ようやく落ち着いてジョギング。 16:00~小学生と走る。
12/05 水	36.0	36km	3:36:37	8:03~50kmを見据えて。
12/06 木	8.0	8�q	39'16(548~400)	16:49~徐々に上げる。
12/07 金	31.0	6�q×4	2414,2325,2215,2148	15:11~50kmを見据えて。左ハムに痛み。
12/08 土	0.0	読書、忘年会		サレジオ忘年会
12/09 日	6.0	芝6�q	32'33	駅伝応援後に。今回はトレーニング以外のファクターに課題を感じました。
12/10 月	12.0	10�q 100*5	2253-4309	13:29~一旦フレッシュに。
12/11 火	24.0	4�q×4	15'31,15'14,14'48,14'00	15:13~この日も起承転結の4本どり。
12/12 水	7.0	7�q	42'29	17:21~ふとんやに寄り道。
12/13 木	21.0	13.5ｋｍ 1�q	58'59、3'08	14:53~ゲルフェザーでチェック。ダウン7�q。
12/14 金	8.0	2分歩く8分走るを6セット	60分	16:00~小学生と。尿がにごっている。
12/15 土	12.0	6�q 6�q	3319 4118	7:49~たらたらと。 17:14~移動後にほぐしながら。
12/16 日	51.0	50�q	3:34:54	11:00~沖縄ウルトラマラソン。まさかの24度で焼けました。でも勝ちました。
12/17 月	14.0	14�q		6:23~首里城往復。帰宅後に血尿
12/18 火	0.0	診察		血尿。診察、止血剤。
12/19 水	0.0	レスト		依然血尿
12/20 木	7.0	7�qＷａｌｋ	85'56	練習会のポイント打ち。午後に血尿がとまる！
12/21 金	0.0	読書、買出し		練習会の買出し
12/22 土	3.0	3�q	2224	7:00~明日は走れるだろうか。模試、ミーティング、忘年会。
12/23 日	43.0	7�q×6本	4004,3609,3545,3345,3422,3328	8:00のりでできてしまった。
12/24 月	0.0	松蔭寺へ		座禅のち飲み会。そして血尿再発。。
12/25 火	0.0	ＳＢＳ学苑		9:20~80分講座×2コマ。
12/26 水	6.0	6�q	3153	17:50~朝血尿1回のみ。うれしくなってジョグ。
12/27 木	12.0	12�q	6437	12:47~血尿回数が減る。うれしくなってジョグ。
12/28 金	0.0	レスト
12/29 土	6.4	6.4�q 10�q	3957 6125	8:19~まったりと。 19:22~なんともすがすがしい夜。
12/30 日	11.0	芝ジョグ、坂4本 1�q	3'47	12:20~どうにか再開できそうな感じ。
12/31 月	0.0	掃除、採点、買出し
走行距離	367.6  km