月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	0.0	rest
5/02 水	13.0	芝3�q 7�q　100*4	26'08(423~344)17 15 15 14	よく乗りました◎
5/03 木	12.0	200*15	33 35 34 33 32 33 33 32 32 33 33 32 32 33 31	10:04~90秒サイクル。田畑選手に引いてもらいセーフティに修了。交し動作、ローリング、ホバリングをチェック。キーが定まるまでもう少し。
5/04 金	4.0	4km	26'43	13:54~じっくり。体が冷えたか。
5/05 土	0.0	まさかの発熱…		休むしかない。
5/06 日	12.0	ジョグ・階段・流し	2時間程度	8:53~まばらに刺激。まさかの腰痛発症。。かなり激痛。
5/07 月	6.0	6�q	33'53	17:23~どうにかジョグはできた。のど、頭痛が少し残る。 酸素カプセル→整体
5/08 火	14.0	2km 10km	15'29 42'23(4'26~4'07)	6:52~とにかく回復を促そう。 15:55~回復中の免疫を落とさずして感覚補充。体感はプラス20秒/km 頭痛、腰痛は少しある。むせるような咳。
5/09 水	12.0	2km 6�q 1�q*2	16'43 24'07　3'25、3'25	7:00~蘇生ジョグ。 16:20~もうちょいな状況。体感はプラス10秒/km。まだあきらめない。 頭痛は消えた。むせるような咳は少しだけ。腰痛はもうちょい。 酸素カプセル
5/10 木	8.0	坂25*3 50*3 75*3 100*2 150*2 200*2	578、538、507、1052、1007、928、1377、1337、1286 1731,1677,2635,2508,3506,3347	17：20~接地を長く、体を乗せていく。 試運転と大きな動き。1�q3分くらいの走力までは戻りました。あとは気持ち。 カイロ→鍼→酸素カプセル
5/11 金	18.0	10000m	35'04"23	17:00~自流を読むとこの選択しかありませんでした。ギリギリ完走といった感じでした。応援ありがとうございました。 解散後に流し1本。21時までワールドウイングでメンテナンス。
5/12 土	15.0	4�q 5000m	30'37 17'24"80	5：18~体調チェック。 14：50~天流を読むとこの選択しかありませんでした。応援ありがとうございました。 ゴール後に流し2本。夜の咳はもう少しで消えそう。
5/13 日	9.0	9�q	71'01	5：36~ゆっくりじっくり鶴舞公園をぐるぐる。 3日間いられたのは4年目にして初めてです。ありがとうお疲れ様！
5/14 月	26.0	26�q	2:35:07	5:25~病み上がりは一回こういうものが欲しい。レースのおかげで割とリズムが良い。
5/15 火	0.0	rest		小学生と走る。
5/16 水	3.0	芝3�q	17'13	6：54~回復させる。
5/17 木	18.0	芝3�q 8km 1km*2	16'24 30'50 3'11 3'05	6：52~回復してる◎ 16:30~中強度の週の半ば、高強度 レース結果同様ですが【5.11を忘れない】まとめましたhttp://futamin.eshizuoka.jp/e1902013.html
5/18 金	3.0	ジョグ		17：00~小学生と走る。
5/19 土	9.0	芝2km 7km	15'07 46'04	6：58~運転前のむくみ予防。 16:16~山荘の周りを散策ジョグ。
5/20 日	45.0	野辺山42km	3：28：54 44'46-57'59-47'34-51'06-7'26	5：00スタート(4~5℃)。5月であることを忘れてしまうほどの寒さでした。1355mから1908mまで上って下って上り下りの続く超タフコースでした。しっかりケアします。
5/21 月	0.0	rest		極度の筋肉痛。酸素カプセル。
5/22 火	0.0	rest		極度の筋肉痛
5/23 水	0.0	rest		まだまだ残る。
5/24 木	9.0	9km	54'32	15:32~大学でゆっくり。汗はかいた方がよい。
5/25 金	9.0	7km 50*5	30'16(443~354)	16:29~やや腰が痛むがのったか。
5/26 土	8.0	芝300*8、リレー80*3	5272,5150,5316,5252,5118,5040,5328,5039	9：17~勉強会にて。話題の「サンパチ」。とはいえレペです。奇数はやや上り偶数はやや下り。芝というのが素晴らしい◎明日は12~16kmか山か。元気なら3*3か。
5/27 日	22.0	3�q*3	10'19(25-27-26)，10'11(20-27-23)，10'14(21-28-25)	17:00~シュミレーション�@。5月5日にやる予定だったメニュー。元気だったわけではないですが底辺で抑えておきました。ダウンは10km。
5/28 月	10.0	Walk3.5km 7km	40'	16:30~お届けジョグ。
5/29 火	6.0	坂50*3 75*3 100*3	9、8、8、13、13、12、14、14、14	16:51~刺激のみ。
5/30 水	12.0	10km	39'19(4'03~3'50)	16:30~ドリル的ベース。
5/31 木	4.0	芝4km	25'05	17:23~雨でも芝。大きなトラックレースのあとは山に入るようにしています。今回は野辺山でした。42km走ったあとは最低２週間診るようにしています。量も強度も欲張らず最低ラインで繋いでのせていきます。
走行距離	307.0  km