月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	14.0	1km*4(R	3'07,3'02,2'58,2'55	12:10~念じたら小雨になり、あいだをしっかりとって押し切りました。定着させたい。
2/02 金	6.5	早歩き6.5�q	58'49	15:37~臀筋と大腰筋を意識。非常に良い。
2/03 土	8.0	芝7�q	36'33	7:16~体を慣らす。上りで流し4本。
2/04 日	44.0	42.195km	2:43:01	10:00~木津川マラソン。3~4度。西5~6m。ひとまず達成。
2/05 月	0.0	バイク7�q	28'20	今期最終(延岡)に向けてケアに専念。だらだら飲み食う。次は減食。
2/06 火	6.0	1km*5	6'40,6'22,5'30,4'40,4'30	16:00~小学生と。こういうのが回復を促します。
2/07 水	0.0	坂150*3*2	44,42,39,39,37,33	16:00~体を起こすメニュー。
2/08 木	11.0	3km	9'43(3'10-19-11)	14:00~勢いで出たがだるさがあり動きを整えながら進んだ。
2/09 金	0.0	移動		羽田→宮崎、だいぶ歩いたので走らない。
2/10 土	10.0	10km	62'57	6:57〜延岡城及び西階競技場
2/11 日	49.0	3�q 42.195km	19'28 2:44:32	7:01〜アップのアップ。 12:05~延岡西日本マラソン。340で行く予定が2kmまで。爆風に敗北。瞬間最高16mは手ごわ過ぎた。
2/12 月	4.0	芝や坂		10:30~蛇塚グランドにてランニングクリニック�@の中で芝ジョグ、坂道等々。
2/13 火	5.0	早歩き5�q	44'22	13:40〜やはりこれはよいと思う。
2/14 水	10.0	芝・坂・階段		10:15~美術館から平澤寺・芸術舞台公演のち坂を何本も。Iさんとフォームチェック。腕ふりをコンパクトに。へそを斜め上に。よい。
2/15 木	6.0	早歩き6�q	47'06	16:39~よい。9分ペースを上回るとつかみやすい。
2/16 金	8.0	5�q 3�q	19'14	11:53~美術館芝⇔サレジオ 17:38~教室⇔自宅
2/17 土	8.0	芝トレ		10:30~蛇塚グランドにてランニングクリニック�A
2/18 日	11.0	3.84km	12'45(13-13-26-) ave3'19	10:20~清水駅伝1区。サレジオ教員チームできつかったが回復過程でまあよい。これから強さ狙い。
2/19 月	0.0	(体育1コマのみ)		ひたすらスケジューリング。次年度だいたい見えてきました。
2/20 火	26.5	26.5km	2:21:13	10:30~じっくり頭の整理と心の整理。現在静大陸上部には競技者が何名いるのだろう。
2/21 水	8.0	3km 早歩き5�q	15'26 43'58	7:48~ほぐす。ちょっと不摂生が続いている。 16：30~大腰筋、肩甲骨、中臀筋、小臀筋、足底筋、親指。根幹部から末端部までの意識をじわじわと。
2/22 木	21.0	10km坂50*5 200*5*2 100*4 6�q	55'07 39~40、39~34 1478,1361,1391,1352 31'	8：30~平澤観音、芸術舞台。ちょっと脚をきゅっとさせました。 10：10~相澤選手と。ひっぱってもらいました◎ 10:40~緩急つけながら。やはりフル後は2週間か。 10：50~数名でダウン。6月10日向かおう。
2/23 金	8.0	7km	30'00	17:17~ふわっと走る。100*2
2/24 土	22.0	8�q 鬼岩寺220段×2 3�qWalkJog	29'07 28'40、18'52	9:30~島田。こういう集まりは貴重。11月にもやりたい。 夕方教室往復
2/25 日	16.0	岡部階段300段??×10	全て3分前後	16:20~ジョグでつなぎながら多少ゆるい階段ですがフォームは崩れるのでジョグでしっかり整えながら行いました。気づいたら16kmに到達。
2/26 月	14.0	久能階段1159段×3	5'25,5'27,5'22	14:45~ジムから片道5.5km。まばらな階段、これはやばい。
2/27 火	20.0	高草山2kmTT	21'54	14:20~教室から片道5.5km。垂直型、これはさらにやばい。
2/28 水	14.0	芝4�q 主に芝10km	20'26 48'34	7:11~じっくり。 16:18~うちロード1�q3'26、150×3。許容範囲で動かす。
走行距離	350.0  km