月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	17.0	16km	6'06~3'41(79'24)	まだまだ回転係数は低い。
5/02 火	0.0
5/03 水	10.0	60’		朝。日中は静岡国際観戦。
5/04 木	14.0	15’ 3052 407　150*3	9’56、72	接着メニュー。助かりました。
5/05 金	37.0	35ｋｍ	6’31~3’43(2：56：51)	8：30スタート。そろそろ水が必要です。
5/06 土	7.0	40’ 15’
5/07 日	22.0	35' 6km ﾀﾊﾞﾀ8(坂、筋ﾄﾚ)	3'27-26-23-23-21-11	ゆっくり。 下り基調の参考。320ではいけるかな？
5/08 月	20.5	2:18		朝の治療ｼﾞｮｸﾞ。
5/09 火	14.0	14km 途中100*2 200*3 100*2		ようやく普通の流し。次は200*6
5/10 水	11.0	10km	55'
5/11 木	48.0	5：30：16		7：00〜13：30休憩取りながらロング。
5/12 金	17.0	12km 100*5	5'39~3'21(55'14)	朝は20分。やって良かったです。結果にはメッセージ力がありますね。初日お疲れさまでした！
5/13 土	4.0	10' 20'		日帰り応援。あいまにジョグ。やっぱりライブがよい。
5/14 日	17.0	10ｋｍ タバタ8　坂、筋トレ5種	6’30~4’24	朝。授業前に。 悶絶系です。週1にして走練にシフトします。3日間お疲れさまでした！
5/15 月	24.0	2:32:06		朝の散走で山につっこむ。日体大は10000 1500．タイムテーブル次第です。
5/16 火	17.0	2km*3(90) 200*6	6'35,28,25 33~29	また下り基調のロードです。がんばります。
5/17 水	9.0	55'		朝。
5/18 木	41.0	40�q 陸上教室	2:48:26	朝6時スタート。村田選手と。きっちりいけました。 これはなんとかしないと。。
5/19 金	22.0	30' 10km タバタ4バーピー、腕立て	36’37(3’47~3’32)	朝ゆっくり。 さすがに重かったです。来月は勝ちに行きます。
5/20 土	16.0	64' 学内、100*10		ゆっくり。 公開講座にて。
5/21 日	5.5	40'		ぺたぺたと走る。
5/22 月	23.0	150'		烏帽子山山頂まで。
5/23 火	16.0	20' 12km	54'29(5'32~3'58)	芝。
5/24 水	21.0	26’ 1km*6 200*6	3'17,13,13,13,9,9 34,34,33,32,31,29	まだほこりっぽい。タバタ8腹、背、腕、バーピー。あいかわらず腕、バーピーはやばい。
5/25 木	51.0	50km	4:40:55	山越え2回目です。慣れは怖いが面白い。
5/26 金	7.0	7km	52'	ぺたぺたと走る。極度の頭痛でした。哲学講義の影響か。早寝。
5/27 土	27.0	2km 坂100*2　学内4.74*3周　100*5(15) 4�qB-up	17' 21'32-20'59-19'35(62'06) 8'46-7'56-6'58-6'08(29'50)	体調チェック。部活へ。 坂Ｄ混ざり体調チェック�A。3周いけてよかったです。ＧＰＳで4.74�qでした。ジョグの日も参加したい。 夕方地元の方と。
5/28 日	10.0	8km 補強、動きづくり。	59'53	ゆーっくり。 走生塾開講。リディアードをしっかり学びます。
5/29 月	14.0	3km 8km	29'16 38'20(6'00~3'41)	歩いてからゆーっくり。石上さんと合流。 サッカー・ラグビー場の芝。
5/30 火	17.0	3km*2(2') 300*3	10'22,10'15,54,50,45	朝8時スタート。動かないなりに動かしました。km表示は全てロードです。
5/31 水	2.0	2km	16'	朝4：40から。帝京科学大学往復。漫画化、アニメ化なるか。
走行距離	561.0  km