月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	0.0	少し歩くくらい。		朝の咳がひどい。
4/02 日	8.0	33’ 18’		治ったか？大学院のガイダンス。
4/03 月	11.0	62’		雑務雑務。
4/04 火	12.0	50’ 18’ タバタで筋トレ		デニーズで勉強。 バーピー。腹筋。腕立て。背筋を20”10”4セットでももたない。
4/05 水	11.0	タバタで階段		この日も4セット。これはやばい。
4/06 木	18.0	2：08		じわーっと。かなり空腹。
4/07 金	5.0	28’　タバタで筋トレ。		第2クール。やばい。
4/08 土	10.0	タバタで坂Ｄ		4セット×2。いつかは8セット。
4/09 日	15.0	1：47		終日授業。終わってからゆっくり。
4/10 月	2.0	タバタで筋トレ。down17’		第3クール。多少耐性ついたか。
4/11 火	12.0	学内2周	22’01-20’14	感覚は非常に良い。
4/12 水	7.0	さんぽ23’ タバタ4　坂Ｄ2セット、筋トレ4種		ＳＢＳ講座打ち合わせ。8月開講決定。 なんなんだこれは。
4/13 木	19.0	120’		朝。
4/14 金	12.0	学内2周	22’29-20’44	やや重い。
4/15 土	6.0	タバタ8　坂Ｄ、筋トレ4種		初の8セット。かなりこたえました。
4/16 日	0.0	rest		終日授業。
4/17 月	11.0	60’		朝。
4/18 火	11.0	50'　途中1ｋｍ	3’23
4/19 水	8.0	さんぽ19’ 40’途中流し タバタ4筋トレ		もう少し量を増やすべき。
4/20 木	23.0	75’途中タバタ5坂 1000*4 300*2 1000	3’38-38-38-37、52-56、3’12	朝。 みんなに助けられながら。少しずつ戻ってきました。陸上教室を何とかしたい。
4/21 金	31.0	30ｋｍ	2：43：21(6’31~4’24)	5秒ずつの微々たるビルドアップ。なかなかよい◎
4/22 土	11.0	100分くらい		森町での勉強会にゲスト参加。散走です。
4/23 日	9.0	タバタ8　坂、筋トレ4種		終日授業。2回目の8セット。バーピーと腕立ては悶絶。 しばらくは週に4~5セット1回、8セット1回くらいでまいてみます。あとはロングジョグ、多少速めのジョグ、刺激程度で崩さず壊さず戻していきます。
4/24 月	17.0	16km	83'24(6'21~4'07)	また5秒ずつ上げる。
4/25 火	16.0	14km	後半1ｋｍごと3'30,3'23,3'20,3'17	来週スピード少し入れたい。
4/26 水	33.0	32ｋｍ	2：41：31(6’22~3’43)	7時スタート。なんかしっくりきます。直後にタバタ5筋トレ。
4/27 木	18.0	二子山	1：56：10	7時スタート。基礎徹底です。
4/28 金	6.0	35’		芝。
4/29 土	20.0	蒼穹マスターズＤＴ，3000*2 京大→京都駅Ｗａｌk	13ｍ51、11’30、9’48	京大のＯＢ競技会でした。先頭は9’14。哲学の道でダウン。そろそろ流し入れます。 やはり京都の町並みはよい。シンカン不在ごめんなさい。。
4/30 日	0.0	さんぽ		終日授業。少しは進みそうです。
走行距離	362.0  km