月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	20.0	40' 80'		ゆったり。 ゆったり。
2/02 木	6.0	20' Walk30'		うまく疲れが出てくれたので治療に専念。
2/03 金	17.0	21' 蓮華寺トリム4周	61'	水中での動きづくりを山中に還元。かなり噛み合いました。
2/04 土	57.0	浜名湖1周	5時間20分	お腹がすきました。
2/05 日	0.0	水中ウォーク1000m・クロール1000m
2/06 月	4.0	15' 15’		芝。
2/07 火	10.0	10km	1時間48分	公民館講座にて走ったり歩いたり。
2/08 水	13.0	16’ 100*10（R	14”59~13”99	加速走
2/09 木	16.0	31’ 61' 坂600*3含		芝。 浦戸大橋をイメージ。
2/10 金	19.0	21’ 5km*2(3’)	16’23-21’15	芝。 島田にて西7mです。
2/11 土	20.0	トリム5周		補充。下って上る局面で40mダッシュ。
2/12 日	0.0	補強のみ		どっぷりセミナー。浮く場所でさらして沈むのは大事。
2/13 月	11.0	61’		静大農場を駆け巡る。
2/14 火	5.0	運動場20周 5周	18’ 7’	突如の休講…。
2/15 水	20.0	30’ 4km 1km*3（R1km)	15'13-3'01-3'22-3'06	緩急つけました。ダウン30'。
2/16 木	8.0	45’		芝。
2/17 金	5.0	30’		出版社打ち合わせ。コース下見。
2/18 土	9.0	20’ 12’ 18’流し4本		観光ジョグ。 受付往復。
2/19 日	48.0	42.195km	2：39：38（2：39：37）
2/20 月	2.5	高知駅まで徒歩 移動		マラソンの振り返りはこちらhttp://futamin.eshizuoka.jp/
2/21 火	6.0	21’ 21’		芝。
2/22 水	4.5	30’		芝。
2/23 木	5.0	治療 クロール1000m・30’
2/24 金	23.0	12000m	4’~3’43	がんばれました。アップ30’ダウン38’
2/25 土	15.0	分割ジョグ96’（21’15’30’30’）		河津桜を見ながら走ったり歩いたり。
2/26 日	3.0	補強　バイク20km 20’		とにかく代謝。 だいぶほぐれてきました。
2/27 月	12.0	70'		そろそろ動けそうです◎
2/28 火	14.0	35’ びく石	64’	脚力補充。
走行距離	373.0  km