月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	4.0	24' SBS講座2コマ		酸素の入れ換え。 過去最多の受講生。ひしめき合いながらもなんとか完走。
8/02 火	18.0	12km 鬼岩寺階段3本	46'45（4'05~3'43） 82-80-79	朝6時スタート 精神と時の階段220段です。
8/03 水	27.0	90' 12km	64'	うち30分は山中 3km↑3km↓を2往復。その後川遊び。
8/04 木	15.0	5km*2周 公民館講座	43'11（4'40~4'13）	脚にきています。 芝生で筋トレ、鬼ごっこ、ジョグ
8/05 金	17.0	高草山 30'	68'	6km↑（39'）6km↓（29'）
8/06 土	12.0	60'		頭痛が…
8/07 日	13.0	20' トレイル3km	14'37(4'24-4'24-5'49)	頭痛、寒気が消えたのは朝2時半 なかなかのタフコースでした。
8/08 月	12.0	高草山 川でアイシング	73'	42' 31' わがまちの定番
8/09 火	20.0	116' 川でアイシング		うっかりながくなりました。 わがまちの定番
8/10 水	22.0	10km 鬼岩寺階段3本	38'39(4'10~3'30) 77-75-74	チェック。よい◎ これは効く！
8/11 木	18.0	8km8km		暑すぎず助かりました。
8/12 金	19.0	76' 42'		教え子と。 ほぐそう。
8/13 土	27.0	40' 坂150*3*2 1km クロカン3.3km*4	3'17 16'-15'09-14'38-14'37（60'26）	教え子と。 全てのコンセプトが入っています。高校生のメニューがやばい。
8/14 日	30.0	クロカン6km 400*10（81~79） クロカン3.3km*3		じわーっとつくる。 ぐーっとつかう。 じっくりつくる。
8/15 月	19.0	30' クロカン3.3km*3　200*4		結局は気持ち 車山合宿まとめはこちらhttp://futamin.eshizuoka.jp/
8/16 火	0.0	模擬試験 BBQ 水遊び		塾行事でした。 寝て起きたら金縛りでした。
8/17 水	11.0	15' 2000 300 バイク　アイシング　バイク	7'19-44"84（SB) 40分程度。	目覚まし程度 中距離にお世話になりました。おかげ様でSBが出ました。 ジョグは控えて川に冷やしにいきました。
8/18 木	19.0	梅林院トレーニング 公民館講座	途中300*3（54，54，50） 終了後12分ジョグ	コースの発掘でした。3km、1km、400m各1本のぼり、前後でジョグのようなコース。ここもかなり使えます。 体育館でボールを使った走運動。順送球が大盛り上がり。
8/19 金	20.0	35' 400*10 1000	75-73-72-73-73-73-74-74-74-73、3'11	76を予定していました。現状を考えたらできすぎです。
8/20 土	0.0	タオ訪問 童仙房訪問	滋賀県草津市 京都府相良郡南山城村	京大陸上部のI先輩の会社にお邪魔しました。 こちらも京大関係のフィールド。氷鬼がレペでした。
8/21 日	18.0	梅林院トレーニング 途中（500 300） （600 200）	89-49、1'36-31	2回目のトライ。概要はこちらhttp://futamin.eshizuoka.jp/ 脚がしっかりしてきました。
8/22 月	21.0	60' 30' 階段1本　25'	73"73	1本Max。深い神経にアプローチ。
8/23 火	17.0	30' 400 200 55'	71"　32"	草薙使えず大学で。わかめにすべりました。 明日の800mターゲットは2'15。脚がきしきしです。
8/24 水	16.0	40' 中部陸協記録会800m	2'15"93	よい経験になりました。大原選手、原選手お疲れさま。立木選手応援ありがとう。反省はこちらhttp://futamin.eshizuoka.jp/
8/25 木	21.0	120'（間に階段2本） 公民館講座リレー200*7	76-76 ジョグだったりダッシュだったり。	朝５時から急遽高校生と。壮行会に間に合って良かった。 ハイテンションがいい。
8/26 金	23.0	50' 4000*2 プールでダウン	3'20-45-47-21、3'19-45-48-18	日陰を選んで。 なんとかクリア◎ 眠いっす。
8/27 土	6.0	35'
8/28 日	34.0	20km　200*3 75'	80'24(4'21~3'50)	朝5:40~このジャンルがちょっと少ない。 じっくり起伏。アミノバリューRCにて。
8/29 月	0.0	整体→鍼		治療日でした。
8/30 火	19.0	52' 60'　途中で坂150*4　300*2 200		シャワーラン
8/31 水	32.0	12' 5000*2 クロカン60'ダウン15'	18'18(40-40-39-40-37)18'12(40-41-39-39-31)
走行距離	530.0  km