月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	6.0	35'
7/02 土	11.0	52' 100*5
7/03 日	22.0	2000 4000 1000 アミノバリュー�B400*9	6'51(25-26) 13'58(24-29-32-32) 3'03(74-76-33) 2'08~1'26	自分の設定がなく、つかせてもらった結果、自分の設定通りになりました。いつでも引っ張れるくらいの実力を確立したい。 よい◎
7/04 月	0.0	情報整理		高知県に行きたい。
7/05 火	10.0	55'
7/06 水	13.0	坂150*5 10km
7/07 木	13.0	朝：20' 午後：200*20	38~33	練りこみました。
7/08 金	12.0	40'→治療 39'		超スロー 超スロー
7/09 土	13.0	10km 坂100*3	4'30~4'	いざ尾張へ。
7/10 日	9.0	8km	31'15	チームの結果はチームの結果。
7/11 月	0.0	小6水泳		思いのほか疲労抜きになりました。
7/12 火	10.0	60'
7/13 水	15.0	4k 1k*2 200*10	15'34-3'13-2'55-36~32	もう少しで完治。動きを思い出してきました◎
7/14 木	0.0	小6水泳（ラスト）
7/15 金	11.0	蓮華寺トリム2周 35'	40'	久々の鬼岩寺階段。随時入れようと思います。 超スロー
7/16 土	7.0	40'		早大時代の友人のWeddingPartyで上京。乗り換えはジョグ◎
7/17 日	20.0	6000 400 BCT20' 30'	3'40-40-41-39-38-13　65"	ラスト一ケタであがりたかった。。とはいえよい◎ 梅雨明け間近か。 4か月ぶりにFacebook復帰しました♪
7/18 月	13.0	70'
7/19 火	11.0	10km	40'11(4'23~3'50)	車買います！
7/20 水	17.0	25' 坂150*8 1km*2	3'07　3'00	天候◎土曜のターゲットは9'35
7/21 木	8.0	治療 2km 35'		もうちょいのレベルが徐々にあがっています。 小学生と走った後にゆったりと。
7/22 金	7.0	5km　坂150*2　200*2
7/23 土	18.0	25' 3000m 5000m	9'50 17'07	全く及ばずでしたがよい経験になりました。振返りはこちらです。http://futamin.eshizuoka.jp/
7/24 日	20.0	21' 坂D150*4*2（強め） びく石登山2時間		ダウンのダウン。 昨日が昨日だったためたたき起しました。量は少なめ。 ぐっと入りました。
7/25 月	13.0	70'		感覚はよい◎　睡眠不足で眠い。
7/26 火	0.0	バイク　ジョグ　40'		トラックは断念。
7/27 水	19.0	40' 5km 500 400 300	19'41 85 66 48	雨の中よいジョグ。 さーっと。
7/28 木	10.0	8km	31'49
7/29 金	9.0	30' 20' 100*2 150
7/30 土	8.0	1500m	4'30"18	もう一息でした。
7/31 日	27.0	42' 120'		ダウンのダウン 途中鬼岩寺階段1本
走行距離	352.0  km