月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	7.0	北陽マラソン
12/02 月	1.0	【早朝】1kmウォーキング
12/03 火	5.0	5kmジョッグ
12/04 水	2.0	2kmジョッグ
12/05 木	1.0	1kmジョッグ
12/06 金	0.0
12/07 土	4.0	【昼】益田陸上競技場で4kmジョッグ
12/08 日	2.0	【早朝】2kmウォーキング
12/09 月	0.0
12/10 火	3.0	【早朝】3kmジョッグ
12/11 水	2.0	【早朝】2kmジョッグ
12/12 木	2.0	【早朝】2kmジョッグ
12/13 金	10.0	【早朝】レインボーアリーナ近辺10kmロード走
12/14 土	13.0	【早朝】レインボーアリーナ近辺10km走 【夕方】3kmロード走
12/15 日	13.0	【早朝】レインボーアリーナ10km走＋【夕方】3kmロード走
12/16 月	11.0	【早朝】レインボーアリーナ11km走
12/17 火	12.0	【早朝】レインボーアリーナ12km走
12/18 水	11.0	【早朝】レインボーアリーナで11km走
12/19 木	10.0	【早朝】レインボーアリーナで10km走
12/20 金	10.0	【早朝】レインボーアリーナで10km走
12/21 土	6.0	【早朝】6kmロード走
12/22 日	0.0
12/23 月	0.0
12/24 火	0.0
12/25 水	5.0	【早朝】レインボーアリーナで5km走
12/26 木	5.0	【早朝】5kmロード走
12/27 金	3.0	【早朝】3kmウォーキング
12/28 土	20.0	【早朝】大東ふれあい陸上競技場で10km＋【夕方】大東ふれあい陸上競技場で10km走
12/29 日	17.0	【早朝】大東ふれあい陸上競技場で10km走＋【夕方】大東ふれあい陸上競技場で7km走
12/30 月	0.0
12/31 火	10.0	【早朝】大東で10kmロード走
走行距離	185.0  km