月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	1.0	【午前】出雲市で１ｋｍロード走		走りました！
12/02 火	0.0	完全休養日		休みました！
12/03 水	2.0	【早朝】大東ふれあい陸上競技場で２ｋｍジョッグ		走りました！
12/04 木	4.0	【早朝】ルームランナーで4km走		走りました！
12/05 金	10.0	【早朝】ルームランナーで10km走		走りました！
12/06 土	8.0	【早朝】ルームランナーで８ｋｍ走		走りました！
12/07 日	10.0	雲南市陸協練習会		走りました！
12/08 月	8.0	【早朝】出雲市で８ｋｍロード走		走りました！
12/09 火	1.0	【早朝】出雲市で１ｋｍロード走		走りました！
12/10 水	10.0	【早朝】出雲市で１０ｋｍロード走	10km 46分37秒【１ｋｍ　4分39秒】	走りました！
12/11 木	8.0	【早朝】ルームランナーで３ｋｍ走＋【夕方】出雲市で５ｋｍロード走	5km 24分55秒【１ｋｍ　4分59秒】	走りました！
12/12 金	6.0	【早朝】大東ふれあい陸上競技場で6kmジョッグ		走りました！
12/13 土	5.0	【早朝】大東で４ｋｍジョッグ		走りました！
12/14 日	0.0	完全休養日		休みました！
12/15 月	10.0	出雲市で１０ｋｍロード走	10km 45分33秒【１ｋｍ　4分33秒】	走りました！
12/16 火	9.0	【早朝】大東ふれあい陸上競技場で７ｋｍジョッグ＋ルームランナーで２ｋｍ走	7km 41分58秒【１ｋｍ　6分】	走りました！
12/17 水	4.0	【早朝】ルームランナーで4km走		走りました！
12/18 木	4.0	【早朝】出雲市で４ｋｍロード走		走りました！
12/19 金	3.0	【早朝】出雲市で３ｋｍロード走		走りました！
12/20 土	2.0	【早朝】大東で２ｋｍロード走		走りました！
12/21 日	6.0	【午前】大東ふれあい陸上競技場で６ｋｍ走		走りました！
12/22 月	2.0	【早朝】ルームランナーで2km走		走りました！
12/23 火	42.0	加古川マラソン		走りました！
12/24 水	0.0	完全休養日		休みました！
12/25 木	0.0	完全休養日		休みました！
12/26 金	5.0	【早朝】大東ふれあい陸上競技場で５ｋｍジョッグ		走りました！
12/27 土	9.0	【夕方】大東で８ｋｍロード走		走りました！
12/28 日	1.0	【早朝】大東で１ｋｍロード走		走りました！
12/29 月	7.0	【早朝】大東で７ｋｍロード走		走りました！
12/30 火	6.0	【早朝】大東で6ｋｍロード走		走りました！
12/31 水	5.0	【早朝】大東で5ｋｍロード走		走りました！
走行距離	188.0  km