月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	7.0	湯村駅伝		走りました！
12/02 月	0.0	完全休養日		休みました！
12/03 火	2.0	【早朝】大東ふれあい陸上競技場で２kmジョッグ		走りました！
12/04 水	0.0	完全休養日		休みました！
12/05 木	0.0	完全休養日		休みました！
12/06 金	0.0	完全休養日		休みました！
12/07 土	10.0	益田市内で１０km走		走りました！
12/08 日	0.0	完全休養日		休みました！
12/09 月	0.0	完全休養日		休みました！
12/10 火	2.0	【夜】大東ふれあい陸上競技場で２kmジョッグ		走りました！
12/11 水	1.0	【夜】大東ふれあい陸上競技場で２kmジョッグ		走りました！
12/12 木	0.0	完全休養日		休みました！
12/13 金	0.0	完全休養日		休みました！
12/14 土	10.0	【午前】大東ふれあい陸上競技場で５０分ジョッグ		走りました！
12/15 日	0.0	完全休養日		休みました！
12/16 月	8.0	【夜】大東ふれあい陸上競技場で４０分ジョッグ		走りました！
12/17 火	3.0	【夜】大東ふれあい陸上競技場で３kmジョッグ		走りました！
12/18 水	2.0	【夜】大東ふれあい陸上競技場で２kmジョッグ		走りました！
12/19 木	2.0	【早朝】大東ふれあい陸上競技場で２kmジョッグ		走りました！
12/20 金	1.0	【早朝】近所で１km走		走りました！
12/21 土	5.0	【午前】サンワーク木次でジムラン		ジムランしました！
12/22 日	17.0	【夕方】雲南市陸協練習会		走りました！
12/23 月	0.0	完全休養日		休みました！
12/24 火	0.0	完全休養日		休みました！
12/25 水	0.0	完全休養日		休みました！
12/26 木	0.0	完全休養日		休みました！
12/27 金	2.0	【夜】ルームランナーで１０分間走		走りました！
12/28 土	10.0	【午前】ルームランナーで１０km走		走りました！
12/29 日	8.0	【午前】ルームランナーで８km走		走りました！
12/30 月	0.0	完全休養日		休みました！
12/31 火	18.0	【午前】ルームランナーで６km走＋【昼】ルームランナーで１０km走＋【夕方】大東ふれあい陸上競技上で２km走		走りました！
走行距離	108.0  km