月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0	完全休養日		休みました！
11/02 土	0.0	【夕方】大阪城公園で１０kmロード走		走りました！
11/03 日	0.0	完全休養日		休みました！
11/04 月	16.0	大東ふれあい陸上競技場で練習	5000mを４分ペースで	走りました！
11/05 火	0.0	完全休養日		休みました！
11/06 水	5.0	【夜】大東ふれあい陸上競技場で５kmジョッグ		走りました！
11/07 木	0.0	完全休養日		休みました！
11/08 金	0.0	完全休養日		休みました！
11/09 土	10.0	【午前】大東ふれい陸上競技場で１０km走		走りました！
11/10 日	13.0	【早朝】山陰ランクラブ練習会＋【夕方】雲南市陸協練習会		走りました！
11/11 月	0.0	完全休養日		休みました！
11/12 火	0.0	完全休養日		休みました！
11/13 水	0.0	完全休養日		休みました！
11/14 木	0.0	完全休養日		休みました！
11/15 金	0.0	完全休養日		休みました！
11/16 土	5.0	【夕方】大東ふれあい陸上競技場で５ｋｍジョッグ		走りました！
11/17 日	15.0	【早朝】玉造温泉で５ｋｍジョッグ＋【夕方】雲南市陸協練習会		走りました！
11/18 月	0.0	完全休養日		休みました！
11/19 火	0.0	完全休養日		休みました！
11/20 水	0.0	完全休養日		休みました！
11/21 木	2.0	【夕方】大東ふれあい陸上競技場で２ｋｍジョッグ		走りました！
11/22 金	0.0	完全休養日		休みました！
11/23 土	8.0	【早朝】山陰ランクラブ練習会		走りました！
11/24 日	4.0	【午前】大東町民体育館で３０分ジョッグ		走りました！
11/25 月	0.0	完全休養日		休みました！
11/26 火	0.0	完全休養日		休みました！
11/27 水	0.0	完全休養日		休みました！
11/28 木	2.0	【早朝】出雲市内で２km走		走りました！
11/29 金	0.0	完全休養日		休みました！
11/30 土	5.0	【午前】大東ふれあい陸上競技場で５kmジョッグ		走りました！
走行距離	85.0  km