月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	5.0	【早朝】荒川土手で５ｋｍ走		走りました！
11/02 金	6.0	【早朝】荒川土手で６ｋｍ走		走りました！
11/03 土	14.0	【午前】駒沢オリンピック公園で１４km走		走りました！
11/04 日	10.0	【午後】荒川土手で１０kmロード走		走りました！
11/05 月	4.0	【早朝】荒川土手で４ｋｍ走		走りました！
11/06 火	0.0	完全休養日		休みました！
11/07 水	4.0	【早朝】荒川土手で４ｋｍ走		走りました！
11/08 木	0.0	完全休養日		休みました！
11/09 金	0.0	完全休養日		休みました！
11/10 土	12.0	【午前】東京都内１２km走		走りました！
11/11 日	0.0	完全休養日		休みました！
11/12 月	7.0	【早朝】２kmロード走＋【夕方】５kmロード走		走りました！
11/13 火	4.0	【夕方】東京都内4kmロード走		走りました！
11/14 水	10.0	【早朝】東京都内５kmロード走＋【夕方】東京都内５kmロード走		走りました！
11/15 木	3.0	【早朝】東京都内３kmロード走		走りました！
11/16 金	5.0	【早朝】東京都内５kmロード走		走りました！
11/17 土	5.0	【早朝】東京都内５kmロード走		走りました！
11/18 日	6.0	【午後】東京都内６kmロード走		走りました！
11/19 月	3.0	【早朝】東京都内３kmロード走		走りました！
11/20 火	5.0	【早朝】東京都内５kmロード走		走りました！
11/21 水	0.0	完全休養日		休みました！
11/22 木	3.0	【早朝】東京都内３kmロード走		走りました！
11/23 金	42.0	福知山マラソン		完走しました！
11/24 土	1.0	【夕方】東京都内１kmジョッグ		走りました！
11/25 日	5.0	鳩山駅伝		走りました！
11/26 月	2.0	【早朝】東京都内２kmロード走		走りました！
11/27 火	0.0	完全休養日		休みました！
11/28 水	0.0	完全休養日		休みました！
11/29 木	4.0	【早朝】東京都内４kmロード走		走りました！
11/30 金	4.0	【早朝】東京都内４kmロード走		走りました！
走行距離	164.0  km