月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	3.0	【夕方】3ｋｍジョッグ		走りました！
12/02 木	0.0	完全休養日		休みました！
12/03 金	0.0	完全休養日		休みました！
12/04 土	5.0	【早朝】5ｋｍジョッグ		走りました！
12/05 日	8.0	【午前】8ｋｍジョッグ		走りました！
12/06 月	4.0	【午前】4ｋｍジョッグ		走りました！
12/07 火	0.0	完全休養日		休みました！
12/08 水	0.0	完全休養日		休みました！
12/09 木	0.0	完全休養日		休みました！
12/10 金	0.0	完全休養日		休みました！
12/11 土	6.0	益田市陸上競技場で30分ジョッグ		走りました！
12/12 日	6.0	大東ふれあい陸上競技場で３０分ジョッグ		走りました！
12/13 月	0.0	完全休養日		休みました！
12/14 火	0.0	完全休養日		休みました！
12/15 水	0.0	完全休養日		休みました！
12/16 木	0.0	完全休養日		休みました！
12/17 金	0.0	完全休養日		休みました！
12/18 土	12.0	【朝】大東ふれあい陸上競技場で２５分ジョッグ＋【夕方】7ｋｍロード走		走りました！
12/19 日	24.0	【早朝】大東ふれあい陸上競技場で４０分ジョッグ＋【夕方】雲南市陸協練習会		走りました！
12/20 月	0.0	完全休養日		休みました！
12/21 火	0.0	完全休養日		休みました！
12/22 水	0.0	完全休養日		休みました！
12/23 木	0.0	完全休養日		休みました！
12/24 金	0.0	完全休養日		休みました！
12/25 土	3.0	【午前】３ｋｍジョッグ		走りました！
12/26 日	10.0	【夕方】１０ｋｍロード走		走りました！
12/27 月	0.0	完全休養日		休みました！
12/28 火	0.0	完全休養日		休みました！
12/29 水	2.0	【昼】２ｋｍジョッグ		走りました！
12/30 木	5.0	【夕方】５ｋｍジョッグ		走りました！
12/31 金	4.0	【夕方】４ｋｍジョッグ		走りました！
走行距離	92.0  km