月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	14.0	【早朝】西郷運動公園で５０分ジョッグ＋【朝】通勤ラン２ｋｍ 【夕方】通勤ラン２ｋｍ		走りました！
12/02 水	24.0	【早朝】西郷運動公園で５０分ジョッグ＋【朝】通勤ラン２ｋｍ 【夕方】通勤ラン２ｋｍ ５ｋｍタイムトライアル		走りました！
12/03 木	9.0	【早朝】西郷運動公園で４５分ジョッグ		走りました！
12/04 金	3.0	【早朝】通勤ラン３ｋｍ		走りました！
12/05 土	10.0	【夕方】しおかぜ駅伝練習会５０分ジョッグ＋３００ｍ流し×３本		走りました！
12/06 日	0.0	完全休養日		休みました！
12/07 月	6.0	【朝】３０分ジョッグ		走りました！
12/08 火	10.0	【早朝】西郷運動公園で５０分ジョッグ		走りました！
12/09 水	14.0	【早朝】西郷運動公園で２５分ジョッグ＋【夕方】しおかぜ駅伝最終選考会５０００ｍタイムトライル		走りました！
12/10 木	18.0	【早朝】西郷運動公園で５０分ジョッグ＋【朝】通勤ラン２ｋｍ＋【夕方】３０分ジョッグ		走りました！
12/11 金	0.0	完全休養日		休みました！
12/12 土	8.0	しおかぜ駅伝試走		走りました！
12/13 日	9.0	しおかぜ駅伝		走りました！
12/14 月	0.0	完全休養日		休みました！
12/15 火	0.0	完全休養日		休みました！
12/16 水	2.0	【夕方】通勤ラン２ｋｍ		走りました！
12/17 木	0.0	完全休養日		風邪
12/18 金	0.0	完全休養日		風邪が治りました
12/19 土	6.0	【昼】３０分ジョッグ＋筋トレ		走りました！
12/20 日	2.0	クリスマスファミリー駅伝		走りました！
12/21 月	10.0	松江市で１０ｋｍロード走		走りました！
12/22 火	5.0	【早朝】５ｋｍジョッグ		走りました！
12/23 水	12.0	【午前】１２ｋｍロード走		走りました！
12/24 木	4.0	【朝】通勤ラン２ｋｍジョッグ＋【午後】通勤ラン２ｋｍジョッグ		走りました！
12/25 金	10.0	【早朝】西郷運動公園で５０分ジョッグ		走りました！
12/26 土	10.0	【夕方】雲南市木次町でロード走		走りました！
12/27 日	18.0	【夕方】雲南市陸協練習会		走りました！
12/28 月	12.0	【夕方】大東ふれあい陸上競技場で６０分ジョッグ		走りました！
12/29 火	0.0	完全休養日		休みました！
12/30 水	12.0	【早朝】雲南市大東町内ロード走		走りました！
12/31 木	0.0	完全休養日		二日酔い！
走行距離	228.0  km