ふなちゃん  
地域 : 島根    年齢 : 49歳
一言 : 
ゆっくり、ボチボチやります!          ゆっくり、ボチボチやります!          ゆっくり、ボチボチやります!          ゆっくり、ボチボチやります!
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 日 14.0   【夕方】雲南市陸協練習会前半5000m4分ペース後半5000mフリー
走りました!
11/02 月 8.0   大東で40分ジョッグ
走りました!
11/03 火 15.0   【午前】大東ふれあい陸上競技場で85分ジョッグ
走りました!
11/04 水 10.0   【早朝】通勤ラン2km+【夕方】8kmジョッグ
走りました!
11/05 木 0.0   完全休養日
休みました!
11/06 金 25.0   【早朝】西郷運動公園で50分ジョッグ+通勤ラン2km+【夕方】13kmジョッグ
走りました!
11/07 土 10.0   【早朝】西郷運動公園で50分ジョッグ
走りました!
11/08 日 17.0   【早朝】西郷運動公園で25分ジョッグ+【午前】しおかぜ駅伝練習会12kmロード走
走りました!
11/09 月 0.0   完全休養日
休みました!
11/10 火 10.0   【早朝】西郷運動公園で50分ジョッグ
走りました!
11/11 水 0.0   完全休養日
二日酔い!
11/12 木 0.0   完全休養日
休みました!
11/13 金 0.0   完全休養日
雨のため!
11/14 土 5.0   【午前】5kmジョッグ
たったこれだけの練習でした!
11/15 日 20.0   【午前】しおかぜ駅伝練習会10kmロード走+【夕方】7kmロードジョッグ
走りました!
11/16 月 12.0   【夕方】西郷運動公園で60分ジョッグ
走りました!
11/17 火 0.0   完全休養日
雨ザーザー
11/18 水 4.0   【早朝】通勤ラン2km+【夕方】通勤ラン2km
これだけ・・・
11/19 木 12.0   【夕方】西郷運動公園で60分ジョッグ
走りました!
11/20 金 10.0   【夕方】西郷運動公園で50分ジョッグ
走りました!
11/21 土 24.0   【早朝】西郷運動公園で50分ジョッグ+【夕方】しおかぜ駅伝練習会
走りました!
11/22 日 23.0   【午前】しおかぜ駅伝練習会(5kmタイムトライアイル)+ 【夕方】西郷運動公園で60分ジョッグ
走りました!
11/23 月 15.0   【午前】6kmロード走+ 【夕方】アップ4km インターバル400m×5本+坂道ダッシュ3本
走りました!
11/24 火 12.0   【早朝】西郷運動公園で50分ジョッグ+【朝】通勤ラン2km
走りました!
11/25 水 0.0   完全休養日
休みました!
11/26 木 8.0   【早朝】西郷運動公園で40分ジョッグ
走りました!
11/27 金 5.0   【夕方】5kmジョッグ
走りました!
11/28 土 23.0   【早朝】西郷運動公園で50分ジョッグ+【夕方】しおかぜ駅伝練習会
走りました!
11/29 日 8.0   【早朝】西郷運動公園で40分ジョッグ
走りました!
11/30 月 18.0   【早朝】西郷運動公園で50分ジョッグ+【夕方】40分ロード走
走りました!
走行距離 308.0  km