月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	4.0	【朝】通勤ラン２ｋｍ＋【夕方】通勤ラン２ｋｍ		一応練習しました！
4/02 木	7.0	【朝】通勤ラン２ｋｍ＋【夕方】４ｋｍジョッグ＋１０００ｍ×１本		調整です！
4/03 金	4.0	【朝】通勤ラン２ｋｍ＋【夕方】通勤ラン２ｋｍ		調整です！
4/04 土	6.0	宍道湖一周駅伝試走！		体が重い！
4/05 日	10.0	宍道湖一周駅伝		なんとか走りました！
4/06 月	18.0	【早朝】早朝５ｋｍジョッグ＋【朝】通勤ラン２ｋｍ＋【夕方】１１ｋｍジョッグ		疲れがなく走りました！
4/07 火	13.0	【早朝】早朝５ｋｍジョッグ＋【朝】通勤ラン２ｋｍ＋【夕方】６ｋｍジョッグ		疲れがなく走りました！
4/08 水	13.0	【早朝】早朝５ｋｍジョッグ＋【夕方】８ｋｍジョッグ		走りました！
4/09 木	17.0	【早朝】早朝５ｋｍジョッグ＋【夕方】１２ｋｍジョッグ		走りました！
4/10 金	25.0	【早朝】通勤ラン７ｋｍジョッグ＋【夕方】１５ｋｍジョッグ＋３００ｍ×１０本インターバル		走りました！
4/11 土	5.0	【早朝】早朝５ｋｍジョッグ		休養です！
4/12 日	12.0	【午前】アップ４ｋｍ＋２０００ｍ走＋６ｋｍジョッグ		疲れがちょっと残っています！
4/13 月	13.0	【早朝】通勤ラン６ｋｍジョッグ＋【夕方】７ｋｍジョッグ		走りました！
4/14 火	0.0	完全休養日		休養しました！
4/15 水	15.0	【早朝】早朝５ｋｍジョッグ＋【夕方】隠岐高校で10000ｍ走		いい練習でした！
4/16 木	22.0	【早朝】通勤ラン６ｋｍジョッグ＋【夕方】１６ｋｍジョッグ		走りました！
4/17 金	14.0	【早朝】通勤ラン６ｋｍジョッグ＋【夕方】８ｋｍジョッグ		走りました！
4/18 土	0.0	完全休養日		今日は休みました！
4/19 日	28.0	布施山伏マラニック		とてもいい練習でした！
4/20 月	6.0	【早朝】通勤ラン６ｋｍジョッグ		かなりの筋肉痛です！
4/21 火	4.0	【早朝】通勤ラン2ｋｍジョッグ＋【夕方】通勤ラン2ｋｍジョッグ		筋肉痛が治りません！
4/22 水	4.0	【早朝】通勤ラン2ｋｍジョッグ＋【夕方】通勤ラン2ｋｍジョッグ		筋肉痛が治りません！
4/23 木	9.0	【早朝】通勤ラン2ｋｍジョッグ＋【夕方】３５分ジョッグ		筋肉痛がようやく治りました！
4/24 金	0.0	完全休養日		休みました！
4/25 土	6.0	全山陰陸上		快走でしょうか？
4/26 日	0.0	完全休養日		休養しました！
4/27 月	0.0	完全休養日		休養しました！
4/28 火	9.0	【早朝】通勤ラン2ｋｍジョッグ＋【夕方】３５分ジョッグ		疲れが残っています！
4/29 水	6.0	全山陰陸上		うーん、いつもいい時ではないですね。
4/30 木	4.0	【朝】通勤ラン２ｋｍ＋【夕方】通勤ラン２ｋｍ		これだけです！
走行距離	274.0  km