月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	4.0	【朝】４ｋｍロード走		たったこれだけでした！
10/02 木	0.0	完全休養日		二日酔い！
10/03 金	0.0	完全休養日		三日酔い！
10/04 土	0.0	完全休養日		お休みです！
10/05 日	10.0	【朝】10ｋｍロード走		一応走りました！
10/06 月	4.0	【朝】4ｋｍロード走		一応走りました！
10/07 火	5.0	【朝】5ｋｍロード走		とりあえず走りました！
10/08 水	15.0	【朝】5ｋｍロード走＋【夕方】１０ｋｍロード走		２部練習しました！
10/09 木	2.0	【朝】2ｋｍロード走		とりあえず走りました！
10/10 金	0.0	完全休養日		お休み！
10/11 土	0.0	完全休養日		お休み！
10/12 日	20.0	【朝】5ｋｍロード走＋【夕方】15ｋｍロード走		結構走りました！
10/13 月	0.0	完全休養日		なまけ！
10/14 火	30.0	【朝】１３ｋｍロード走＋【夕方】練習会		いやー走りました！
10/15 水	5.0	【朝】5ｋｍロード走		ちょっと休憩！
10/16 木	5.0	【朝】5ｋｍロード走		ちょっと休憩！
10/17 金	5.0	【朝】5ｋｍロード走		ちょっと休憩！
10/18 土	12.0	【午後】アップ４ｋｍ＋５０００ｍ１本＋３０００ｍ×１本		二日酔いできつかった！
10/19 日	30.0	隠岐デュアスロン		きつかったです！
10/20 月	2.0	【朝】2ｋｍロード走		休養ジョッグです！
10/21 火	4.0	【朝】4ｋｍロード走		休養ジョッグです！
10/22 水	2.0	【朝】2ｋｍロード走		休養ジョッグです！
10/23 木	0.0	完全休養日		今日は休みました！
10/24 金	0.0	完全休養日		今日は休みました！
10/25 土	12.0	【夕方】12ｋｍロード走		久々の練習！
10/26 日	15.0	【朝】5ｋｍロード走＋【夕方】10ｋｍロード走		２部練習！気持ちよかったです。
10/27 月	4.0	【朝】4ｋｍロード走		休養です！
10/28 火	12.0	【朝】4ｋｍロード走＋【夕方】隠○高校で４０分ジョッグ		いい練習でした！
10/29 水	4.0	【朝】4ｋｍロード走		朝練習のみです！
10/30 木	0.0	完全休養日		今日は休みました!
10/31 金	0.0	完全休養日		今日も休みました!
走行距離	202.0  km