ふなちゃん  
地域 : 島根    年齢 : 49歳
一言 : 
ゆっくり、ボチボチやります!          ゆっくり、ボチボチやります!          ゆっくり、ボチボチやります!          ゆっくり、ボチボチやります!
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 木 0.0   完全休養日
かなりの量!
またまた夕方飲み会!
11/02 金 0.0   完全休養日
かなりの量!
大東に帰省!
11/03 土 11.0   【朝】5kmジョッグ+【夕方】大東ふれあい陸上競技場で25分ジョッグ+1000m流し×1本
かなりの量!
高校駅伝で飲みすぎ!
11/04 日 14.0   【午前】なかうみマラソン参加
かなりの量!
レース後で飲みすぎ!
11/05 月 0.0   完全休養日
発泡酒350ml×1本+焼酎湯割り1杯
交通安全講習!
11/06 火 11.0   【夕方】11km浜田でロード走
発泡酒350ml×2本+焼酎湯割り1杯
8km34分34秒【前半】18秒54【後半】15分39
何故か快調に!
11/07 水 15.0   【朝】2kmジョッグ+【夕方】13kmロード走
8km31分57秒【前半】17分47【後半】13分40
何故か絶快調に!
11/08 木 5.0   【朝】5kmジョッグ
まあまあの量!
夕方は飲み会!
11/09 金 6.0   【夕方】浜田市陸上競技場で30分ジョッグ
まあまあの量!
やる気なしなしデー!
11/10 土 14.0   【朝】浜田市内で30分ジョッグ+【夕方】大東ふれあい陸上競技場で40分ジョッグ
ちょっと少ない量!
やる気マンマンデー
11/11 日 8.0   【朝】大東町内で40分ジョッグ
やばい量!
七五三祝い!
11/12 月 0.0   完全休養日
第3のビール350ml×2本+焼酎ロック1杯
朝、浜田へ帰る!
11/13 火 5.0   【朝】5kmジョッグ
かなりの量
夕方は飲み会!
11/14 水 0.0   完全休養日
第3のビール350ml×1本
珍しくあんまり飲まず!
11/15 木 17.0   【朝】5kmジョッグ+【夕方】浜田市陸上競技場で60分ジョッグ
第3のビール350ml×1本+焼酎湯割り1杯
久々に距離を踏む!
11/16 金 6.0   【朝】6kmジョッグ
まあまあの量
夕方は疲れてOFF!
11/17 土 11.0   【朝】6kmジョッグ+【夕方】大東ふれあい陸上競技場で25分ジョッグ
かなりの量
大東へ帰る!
11/18 日 0.0   完全休養日
かなりの量
同窓会で飲む!
11/19 月 0.0   完全休養日
少量
浜田に帰る!
11/20 火 0.0   完全休養日
少量
体調不良のため!
11/21 水 5.0   【朝】6kmジョッグ
かなりの量
11/22 木 0.0   完全休養日
少量
正直、怠け!
11/23 金 20.0   【朝】5kmジョッグ+【昼】5kmジョッグ【夕方】8kmロード走+2kmジョッグ
8km31分25秒【前半】17分33【後半】13分52
珍しく練習!
11/24 土 23.0   【朝】11kmジョッグ+【昼】12kmロード走
普通の量
まさしく珍しく練習!
11/25 日 27.0   【朝】20kmロード走+【夕方】7kmロード走
普通の量
5年に1回の練習!
11/26 月 6.0   【朝】6kmロード走
普通の量
珍しく3日練習して、疲れが出て風邪を引く!
11/27 火 11.0   【朝】浜田市陸上競技場で55分ジョッグ
普通の量
朝だけやる気マンマンデー
11/28 水 5.0   【朝】5kmロード走
普通の量
朝もやる気なしなしデー
11/29 木 10.0   【朝】浜田市陸上競技場で50分ジョッグ
かなりの量
朝がんばったデー
11/30 金 0.0   完全休養日
かなりの量
飲んでがんばったデー
走行距離 230.0  km