月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	21.0	【朝】５ｋｍジョッグ＋【夕方】雲南市陸協練習会（１００００ｍ）	３７分３４秒（前半５０００ｍ１９分３５秒＋後半５０００ｍ１７分５９秒	なぜか好調！
4/02 月	0.0	完全休養日		休養日
4/03 火	6.0	【朝】２ｋｍジョッグ		やばーいだ！
4/04 水	10.0	【朝】６ｋｍジョッグ＋【昼】４ｋｍジョッグ		さらにやばーいだ！
4/05 木	10.0	【朝】６ｋｍジョッグ＋【昼】４ｋｍジョッグ		今日はなんとか１０ｋｍ走る！
4/06 金	10.0	【朝】５ｋｍジョッグ＋【昼】５ｋｍジョッグ		今日もなんとか１０ｋｍ走る！
4/07 土	11.0	【午前中】４ｋｍアップ＋１０００ｍのインターバル５本		好調です！
4/08 日	17.0	【朝】５ｋｍジョッグ＋【夕方】５０００ｍタイムトライアル	１７分３７秒(１０００ｍ　３分１７秒　２０００ｍ　３分２８秒　６分４６秒　３０００ｍ　３分３８秒　１０分２５秒　４０００ｍ　３分３９秒　３分３２秒　１７分３７秒)	まずまずです！
4/09 月	0.0	完全休養日		休養も練習のうち！
4/10 火	8.0	【夕方】４０分ジョッグ＋１００ｍ流し×２本		軽快でした！
4/11 水	10.0	【夕方】浜田市陸上競技場で５０分ジョッグ＋１００ｍ流し×２本		やや重い！
4/12 木	8.0	【夕方】４０分ジョッグ＋１００ｍ流し×２本		ビミョーに好調！
4/13 金	6.0	【夕方】３０分ジョッグ＋１００ｍ流し×２本		同じくビミョーに好調！
4/14 土	5.0	【夕方】２０分ジョッグ＋１０００ｍ刺激×１本	１０００ｍ３分１３秒	まずまずです！
4/15 日	16.0	宍道湖一周駅伝		快走でした！
4/16 月	6.0	【夕方】３０分ジョッグ		疲労抜きジョッグ！
4/17 火	0.0	完全休養日		疲労除去！
4/18 水	16.0	【朝】５ｋｍジョッグ＋【昼】５ｋｍジョッグ＋【夕方】６ｋｍジョッグ		疲れが出る！
4/19 木	5.0	【朝】５ｋｍジョッグ		夕方練習できず！
4/20 金	20.0	【昼】５ｋｍジョッグ＋【夕方】４ｋｍジョッグ＋５０００ｍペース走＋１ｋｍダウン	１０００ｍ３分５４秒２０００ｍ３分５４秒７分４９秒３０００ｍ３分５１秒１１分４０秒４０００ｍ３分５４秒１５分３４秒５０００ｍ３分５０秒１９分２４秒	疲れを感じる！
4/21 土	12.0	【朝】７ｋｍジョッグ＋【夕方】４ｋｍジョッグ＋【夕方】４ｋｍジョッグ＋１０００ｍ流し×１本	３分２２秒	うーんイマイチ！
4/22 日	15.0	【朝】５ｋｍジョッグ＋【夕方】益田陸上５０００ｍ		厳しいレースに！
4/23 月	6.0	【夕方】３０分ジョッグ		休養ジョッグ！
4/24 火	14.0	【昼】４ｋｍジョッグ＋【夕方】８ｋｍロード走（４分ペースで）＋２ｋｍジョッグ		急変、ビミョーに好調です！
4/25 水	20.0	【朝】５ｋｍジョッグ＋【昼】４ｋｍジョッグ＋【夕方】１１ｋｍロード走ジョッグ＋１００ｍ流し」×２本		２０ｋｍ走る！
4/26 木	16.0	【朝】４ｋｍジョッグ＋【昼】４ｋｍジョッグ＋【夕方】７ｋｍロード走ジョッグ＋４００ｍ流し×１本		追い込みモードヘ！
4/27 金	14.0	【夕方】２ｋｍアップ＋１００００ｍペース走		お疲れ気味！
4/28 土	0.0	完全休養日		休養も練習のうちです！
4/29 日	22.0	【朝】６ｋｍジョッグ＋【夕方】３ｋｍジョッグ＋３００ｍショートインターバル５本＋１１ｋｍロード走		いい練習ができました！
4/30 月	8.0	【朝】４０分ジョッグ＋１００ｍ流し×２本		ちょっと重い！
走行距離	312.0  km