月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0	完全休養日	まあまあの量	なまけデー
12/02 日	12.0	【朝】美都町駅伝出場	まあまあの量	久しぶりに駅伝に出場！
12/03 月	0.0	完全休養日	普通の量	なまけ
12/04 火	0.0	完全休養日	普通の量	なまけ
12/05 水	0.0	完全休養日	普通の量	なまけ
12/06 木	5.0	【朝】５ｋｍロード走	かなりの量	久々の朝練習！
12/07 金	0.0	完全休養日	少量	極度の二日酔い！
12/08 土	23.0	【朝】１０ｋｍロード走＋【昼】しおかぜ駅伝試走＋１０００ｍ×１本	普通の量	しおかぜ駅伝前日。興奮して・・・
12/09 日	7.0	【夕方】７ｋｍロード走	かなりの量	９号線を走る！
12/10 月	0.0	完全休養日	少量	休み
12/11 火	1.0	【朝】朝練習１ｋｍジョッグ	少量	朝、途中で猛烈な雨になり、引き返す。
12/12 水	0.0	完全休養日	かなりの量	中華料理店で飲み会
12/13 木	0.0	完全休養日	普通の量	珍しく飲み会なし
12/14 金	4.0	【朝】朝練習４ｋｍジョッグ	かなりの量	今日もなぜか珍しく飲み会なし
12/15 土	0.0	完全休養日	普通の量	炭焼店で飲み会
12/16 日	5.0	【朝】5kmウオーク		益田市へ
12/17 月	0.0	完全休養日		なまけ！
12/18 火	0.0	完全休養日		なまけ！
12/19 水	5.0	【朝】５ｋｍジョッグ		ちょっとだけ！
12/20 木	0.0	完全休養日		極度の二日酔い！
12/21 金	5.0	【朝】５ｋｍジョッグ		ちょっとだけ！
12/22 土	5.0	【朝】５ｋｍジョッグ		ちょっとだけ！
12/23 日	10.0	【朝】１０ｋｍジョッグ		夕方は雨で練習できず残念！
12/24 月	10.0	【朝】１０ｋｍジョッグ		帝王たけちゃんさんと
12/25 火	15.0	【朝】５ｋｍジョッグ＋【夕方】５０分ジョッグ		珍しく結構な練習。
12/26 水	0.0	完全休養日	かなりの量	中華料理店で飲む
12/27 木	0.0	完全休養日	かなりの量	またまた飲む
12/28 金	0.0	完全休養日	かなりの量	今日も飲む！
12/29 土	20.0	【朝】大東ふれあい陸上競技場で３５分ジョッグ＋１０００ｍ×１本＋【夕方】大東ふれあい陸上競技場で６０分ジョッグ	まあまあの量	帰省しました！
12/30 日	27.0	【朝】宍道湖ＬＳＤ１２ｋｍロード走＋	かなりの量	いい練習でした！
12/31 月	3.0	【昼】大東ふれあい陸上競技場で２０分ジョッグ	まあまあの量	休養日！
走行距離	157.0  km