ふなちゃん  
地域 : 島根    年齢 : 49歳
一言 : 
ゆっくり、ボチボチやります!          ゆっくり、ボチボチやります!          ゆっくり、ボチボチやります!          ゆっくり、ボチボチやります!
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 土 0.0   完全休養日
雨が激しくて練習断念。
7/02 日 6.0   【夕方】6kmロード走
体調不良のため、これぐらいで・・・。
7/03 月 15.0   【朝】5kmジョッグ+【夕方】10kmロード走+100m流し×2本
5km【朝】前半12分16秒。後半10分28秒【合計】22分41秒 10km【夕方】前半21分58秒。後半18分44秒【合計】40分42秒
朝から雨降り・・・。ビミョウにブルーに。
7/04 火 13.0   【朝】5kmジョッグ+【夕方】8kmロード走+100m流し×2本
5km【朝】前半12分31秒。後半10分30秒【合計】23分1秒5km【夕方】前半11分27秒。後半10分30秒【合計】21分57秒
雨上がり、だけど蒸し暑い。ベルトもひそかにフィットしています。
7/05 水 12.0   【朝】5kmジョッグ+【夕方】7kmロード走+100m流し×2本
5km【夕方】前半11分20秒。後半10分24秒【合計】21分44秒
今日も天気が悪く、イマイチ気分が乗らない・・・。でもガンバルゾー。
7/06 木 13.0   【朝】5kmジョッグ+【夕方】8kmロード走+100m流し×2本
5km【朝】前半12分31秒。後半10分32秒【合計】23分3秒5km【夕方】前半11分37秒。後半10分16秒【合計】21分53秒
朝から雨です。雨のため、ウズマチックな練習ができませんので残念!
7/07 金 8.0   【夕方】5kmロード走+1000m流し×1本。2kmジョッグ+100m流し×2本
明日が記録会のため、これぐらいで。
7/08 土 14.0   【朝】3kmジョッグ+【夕方】記録会
大東長距離ナイター記録会
1500mはイマイチ。5000mは疲れがあるわりにはまずまず。
7/09 日 5.0   【朝】5kmジョッグ
7/10 月 11.0   【夕方】11kmジョッグ+100m流し×2本
疲れもなく、走れました。浜田亀走会の方と一緒に走りました。
7/11 火 0.0   完全休養日
若干、体調不良のため、休養。休養も練習のうち。
7/12 水 15.0   【夕方】15kmロード走+100m流し×2本
10km【夕方】前半23分33秒。後半21分32秒【合計】45分5秒
昨日、休養で体が軽かったです。毎日、これぐらいは走れれば・・・。
7/13 木 10.0   【朝】10kmロード走
10km【朝】前半25分18秒。後半21分43秒【合計】47分1秒
本日、飲み会のため、朝練習10km行う。でも、暑い!
7/14 金 15.0   【朝】7kmロード走+【夕方】8kmロード走
5km【朝】前半13分0秒。後半11分27秒【合計】24分27秒
朝からもやっとした天気。暑かった!
7/15 土 0.0   完全休養日
昨晩遅くまで仕事!日中は家族サービスで海水浴で飲みすぎ。練習できず。
7/16 日 11.0   【朝】11kmロード走
10km【夕方】前半23分53秒。後半20分55秒【合計】44分48秒
朝から暑い!やっぱり暑さは苦手です。
7/17 月 0.0   完全休養日
極度の二日酔いと雨のため、休養日。
7/18 火 10.0   【夕方】10kmロード走
49分3秒
雨ザーザーの中走りました。早く、梅雨があけたい。
7/19 水 15.0   【夕方】15kmロード走+100m流し×2本
雨上がり、かなり涼しくて、楽に走れました。
7/20 木 10.0   【夕方】10kmロード走
雨ザーザーの中、浜田市内を走りました。まだ降るのでしょうか。
7/21 金 7.0   【朝】7kmロード走
雨がやみました。晴れるといいですねー。
7/22 土 22.0   【朝】10kmロード走+【夕方】12kmロード走+100m流し×2本
10km【夕方】前半23分21秒。後半20分25秒【合計】43分46秒
朝気持ちよく10km走りました。夕方もなんとか12km走り、本日22km。
7/23 日 14.0   【朝】7kmロード走+【夕方】7kmロード走
5km【朝】前半12分53秒。後半10分36秒【合計】24分5秒
朝は寝坊し、ここまで・・・。夕方はもっと走りたかったが、雨のためこれぐらいで。
7/24 月 5.0   【夕方】5kmロード走
雨ザーザーだったので、島根県立体育館で走りました。今日は休養日っす。
7/25 火 10.0   【朝】5kmロード走+【夕方】5kmロード走
5km【朝】前半12分34秒。後半11分6秒【合計】23分40秒
朝は気温が低く、気持ちよく走れました。かわって、夕方はまた雨・・・。
7/26 水 15.0   【朝】5kmロード走+【夕方】10kmロード走+100m流し×2本
8km【朝】前半20分。後半17分42秒【合計】37分42秒
朝から晴天でしたが、とても暑くバテバテ。夕方も暑い、暑い・・・。
7/27 木 15.0   【朝】5kmロード走+【夕方】10kmロード走+100m流し×2本
10km【朝】前半23分38秒。後半20分26秒【合計】44分5秒
寝不足のため、朝からキレがない。夕方はメチャ暑い。
7/28 金 15.0   【朝】5kmロード走+【夕方】10kmロード走+100m流し×2本
5km【朝】前半13分14秒。後半11分20秒【合計】24分34秒
今日も朝からかなり暑い、シンドイ。夕方は木陰を走り、気持ちよかったです。
7/29 土 8.0   【朝】8kmロード走+
朝4時半からの練習。やっぱり日照りじゃないので、楽です。昼ビールを飲み、夜練習できず、意思弱すぎ。
7/30 日 10.0   【夕方】10kmロード走
夕方、大東で木陰で走りました。300km走破!
7/31 月 10.0   【夕方】10kmロード走+100m流し×2本
朝、大東から帰って仕事したため、バテバテ。明日から本気でやりたい。
走行距離 314.0  km