月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	13.0	【夕方】13ｋｍロード走＋１００ｍ流し×３本	【夕方】前半２４分７秒。後半２１分４７秒【合計】４５分５４秒	朝から二日酔いでシンドイ。夕方も精彩なし。
6/02 金	10.0	【夕方】10ｋｍロード走＋１００ｍ流し×1本	【夕方】前半２３分２７秒。後半１９分５２秒【合計】４３分１９秒	朝練習は二度寝したため、できず残念。夕方はまずまずの走り。
6/03 土	10.0	【朝】10ｋｍジョッグ		大東で朝練習。天気が良くてよかったです。
6/04 日	0.0	完全休養日		広島に遊びに行ったため、練習できず・・・。休養、休養。
6/05 月	14.0	【朝】２ｋｍジョッグ＋【夕方】12ｋｍロード走＋１００ｍ流し×２本	１０ｋｍ【夕方】前半２２分５５秒。後半１９分２３秒【合計】４２分１８秒	朝起きれず、これだけの練習量。夕方はまずまずでした。
6/06 火	12.0	【朝】5ｋｍジョッグ＋【夕方】７ｋｍロード走＋１００ｍ流し×２本	５ｋｍ【朝】前半１３分４秒。後半１１分３２秒【合計】２４分３７秒５ｋｍ【夕方】前半１１分５０秒。後半１０分３３秒【合計】２２分２３秒	朝、体の疲れがとれ、好調。夕方も快調でした。
6/07 水	12.0	【朝】12ｋｍジョッグ	１０ｋｍ【朝】前半２６分３秒。後半２２分１５秒【合計】４８分１８秒	朝練習は快調でした。そろそろウズマチックな練習がしたいです。
6/08 木	0.0	完全休養日		なぜか起床が８：００。夕方は飲み会。微妙に・・・。
6/09 金	5.0	【夕方】5ｋｍジョッグ＋１００ｍ流し×２本	５ｋｍ【夕方】前半１１分４９秒。後半１０分１５秒【合計】２２分４秒	明日はナイター記録会のため、調整。なかなかの好調。
6/10 土	15.0	【朝】5ｋｍジョッグ＋【夕方】ナイター記録会参加	５ｋｍ【朝】前半１２分４７秒。後半１１分１２秒【合計】２４分	ナイター記録会に参加。１５００ｍはまずまずでしたが、５０００ｍはスタミナ切れ。まだまだ練習が必要です。
6/11 日	10.0	【朝】5ｋｍジョッグ＋【昼】三成公園陸上競技場イベント参加　５ｋｍ		暑いコンデションでした。暑さは苦手です。
6/12 月	6.0	【夕方】6ｋｍジョッグ	５ｋｍ【夕方】前半１２分３０秒。後半１１分２５秒【合計】２３分５５秒	ナイター記録会の疲れがあり、今日はこれぐらいで。
6/13 火	12.0	【朝】2ｋｍジョッグ＋【夕方】１０ｋｍロード走＋１００ｍ流し×３本	１０ｋｍ【夕方】前半２３分５９秒。後半２１分３２秒【合計】４５分３１秒	昨晩、ワールドカップのサッカーを見たため、体重い。やばいーだ。
6/14 水	13.0	【朝】2ｋｍジョッグ＋【夕方】１０ｋｍロード走＋１００ｍ流し×２本＋１ｋｍダウン	１０ｋｍ【夕方】前半２３分３秒。後半１９分３６秒【合計】４２分３９秒	体が軽くなってきました・・。ビールがうまい！
6/15 木	13.0	【夕方】１０ｋｍロード走＋１００ｍ流し×２本＋3ｋｍダウン	１０ｋｍ【夕方】前半２２分４５秒。後半１９分１２秒【合計】４１分５７秒	風邪をひいちゃいました。でも、走れた。
6/16 金	10.0	【夕方】１０ｋｍロード走	１０ｋｍ【夕方】前半２５分１秒。後半２２分２７秒【合計】４７分２８秒	今日は浜田港方面を走る。風邪が悪化・・・。でも、走れた！
6/17 土	12.0	【朝】12ｋｍジョッグ	１２ｋｍ【朝】前半３０分０秒。後半２８分１０秒【合計】５８分１０秒	朝、早く目が覚め、走りました。風邪を早く治したいです。
6/18 日	0.0	完全休養日		ひどい二日酔いのため、走れず。
6/19 月	0.0	完全休養日		ひどい二日酔いのため、走れず。
6/20 火	10.0	【夕方】１０ｋｍロード走＋１００ｍ流し×２本	１０ｋｍ【夕方】前半２２分４１秒。後半１９分３２秒【合計】４２分１４秒	三日酔いでしたが、なんとか走れました。
6/21 水	10.0	【朝】２ｋｍジョッグ＋【夕方】４０分ジョッグ		仕事が遅く、これだけの練習。残念！
6/22 木	10.0	【夕方】１０ｋｍロード走	１０ｋｍ【夕方】前半２３分４９秒。後半２０分５９秒【合計】４４分４８秒	雨ザーザーでしたが、なんとか走りました。
6/23 金	13.0	【夕方】１３ｋｍロード走＋流し×２本	１０ｋｍ【夕方】前半２２分４６秒。後半１９分４８秒【合計】４２分３５秒	イマイチやる気がありません。ダメです。
6/24 土	20.0	【朝】１０ｋｍジョッグ＋【夕方】１０ｋｍロード走＋流し×２本	１０ｋｍ【夕方】前半２１分４８秒。後半１８分３３秒【合計】４０分２２秒	朝、天気が良かったです。夕方はビックリ快走でした。
6/25 日	15.0	【夕方】１５ｋｍロード走＋流し×２本	１０ｋｍ【夕方】前半２２分５１秒。後半１９分１８秒【合計】４２分９秒	朝から雨ザーザー。夕方から練習でなんと走りました。
6/26 月	0.0	完全休養日		飲み会のため、仕方なし。
6/27 火	15.0	【朝】３ｋｍジョッグ＋【夕方】１２ｋｍロード走＋１００ｍ流し×２本	１０ｋｍ【夕方】前半２２分１８秒。後半１８分５２秒【合計】４１分１０秒	二日酔いもなくスッキリ。脳内エステしました。
6/28 水	16.0	【朝】６ｋｍジョッグ＋【夕方】１０ｋｍロード走＋１００ｍ流し×２本	１０ｋｍ【夕方】前半２２分２８秒。後半１９分４５秒【合計】４２分１３秒	蒸し暑くバテバテ。苦手な季節がやってきました。
6/29 木	5.0	【朝】５ｋｍジョッグ		今日もメチャ暑！バテバテでした。
6/30 金	20.0	【朝】９ｋｍジョッグ＋【夕方】１１ｋｍロード走＋１００ｍ流し×３本		何とか３００ｋｍ走破！もうちょっと走りたかったです。
走行距離	301.0  km