ふなちゃん  
地域 : 島根    年齢 : 49歳
一言 : 
ゆっくり、ボチボチやります!          ゆっくり、ボチボチやります!          ゆっくり、ボチボチやります!          ゆっくり、ボチボチやります!
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 月 5.0   【朝】5kmジョッグ
今月も始まりました。がんばりたいと思います。
5/02 火 16.0   【朝】5kmジョッグ+【夕方】11kmロード走
曇り空でした。ビミョウにブルーです。夕方は快調でした。
5/03 水 22.0   【朝】6kmジョッグ+【午前中】大東中学校で60分ジョッグ+【夕方】4kmロード走
ゴールデンウィーク突入!しっかり走り込みたいと思います。
5/04 木 0.0   完全休養日
風邪のため、残念!
5/05 金 0.0   完全休養日
風邪のため、残念!
5/06 土 5.0   【朝】5kmジョッグ
病み上がりのため、今日はこれぐらいで・・・。
5/07 日 12.0   【朝】7kmジョッグ+【夕方】5kmロード走
夕方は激しい雨が降ったので、これぐらいまで・・・残念。
5/08 月 12.0   【朝】5kmジョッグ+【夕方】7kmロード走
曇りでビミョーにブルーでした。風邪が完全に治りきってないっす。
5/09 火 13.0   【朝】5kmジョッグ+【夕方】8kmロード走
風邪がなかなか治りません。体が重い・・・。
5/10 水 10.0   【朝】4kmジョッグ+【夕方】6kmロード走
雨ザーザーの中、島根県立体育館で走りました。
5/11 木 13.0   【夕方】宍道湖畔で13kmロード走
天気が良く、気持ちよく走れました。宍道湖一週駅伝にますます出場したくなりました。
5/12 金 16.0   【朝】6kmジョッグ+【夕方】大東中学校で50分ジョッグ
二日酔いでしたが、そこそこ走れました。
5/13 土 6.0   【夕方】ナイター記録会(アップ4km+レース1500m+ダウン1km)
復活レース。現状ではこんなところです。
5/14 日 22.0   【朝】10kmジョッグ+【夕方】雲南市陸協練習会12000mjog
朝は涼しくてさわやかでした。レースの疲れもなく気持ち良かったです。
5/15 月 16.0   【朝】2kmジョッグ+【夕方】14kmロード走
夕方は今期一番の調子の良さでした。最高でした。
5/16 火 10.0   【朝】10kmジョッグ
朝練習ではじめて10km走りました。気持ちよかったです。
5/17 水 10.0   【朝】5kmジョッグ+【夕方】5kmジョッグ
朝から雨ザーザーでした。体がすこし重いです。
5/18 木 20.0   【朝】5kmジョッグ+【夕方】15kmロード走
今日も天気が悪いっす。まあまあの調子でした。
5/19 金 16.0   【朝】6kmジョッグ+【夕方】10kmロード走
またまた今日も天気が悪いっす。ちょっと腰が痛くなしました。やばいーだ。
5/20 土 0.0   完全休養日
今日は二日酔い。練習は休憩します。
5/21 日 22.0   【朝】12kmジョッグ+【夕方】10kmロード走
朝すごく天気が良かったです。新しい靴を購入し、リフレッシュ。
5/22 月 22.0   【朝】7kmジョッグ+【夕方】14kmロード走+1000m流し×1本
ちょっと腰が痛いっす。練習量を落とした方がいいかも。
5/23 火 21.0   【朝】6kmジョッグ+【夕方】13kmロード走+2000m流し×1本
2000m 6分21秒
朝から雨、島根県立体育館で走りました。夕方は快調でした。
5/24 水 21.0   【朝】8kmジョッグ+【夕方】8kmロード走+5kmロード走流し×1本
5km20分24秒
朝から天気が良く、新しいランニングコースも見つけてご機嫌です。
5/25 木 23.0   【朝】10kmジョッグ+【夕方】5kmロード走+5kmタイムトライアル×1本+3kmジョッグ+100m流し×3本
【朝】前半25分35秒。後半22分10秒【夕方】前半23分31秒 後半タイムトライアル17分24秒
靴ズレをおこし、血が出るも、好調維持!
5/26 金 19.0   【朝】5kmジョッグ+【夕方】5kmロード走+5km軽く流し走×1本+4kmジョッグ+100m流し×3本
【朝】前半13分10秒。後半11分22秒【夕方】前半23分59秒 後半軽く流し走17分49秒
朝寝坊し、5kmしか走れず。残念!夕方はまずまずの走り。
5/27 土 26.0   【朝】14kmジョッグ+【夕方】5kmロード走+5km軽く流し走×1本+4kmジョッグ+100m流し×3本
【朝】前半23分37秒。後半20分47秒
朝 目覚めが良く、最高のマラソン日和。夕方、久々に不調。
5/28 日 25.0   【朝】15kmジョッグ+【夕方】雲南市陸協練習会参加。45分ジョッグ走+1000m×1本
3分57秒 腰痛のため
雨がザーザー降りました。体が重たく、不調。
5/29 月 12.0   【夕方】12kmロード走+100m流し×3本
【夕方】10km前半23分27秒 後半20分32秒
昨晩寝るのが遅く、朝練習なまけ。夕方は調子をやや戻す。
5/30 火 22.0   【朝】10kmジョッグ+【夕方】12kmロード走+100m流し×3本
【朝】前半25分13秒。後半21分22秒【夕方】10km前半23分25秒 後半19分25秒
朝 目覚めが良く、最高のマラソン日和。夕方も快調でした。
5/31 水 5.0   【朝】5kmジョッグ
【朝】前半13分9秒。後半11分20秒【合計】24分29秒
朝寝坊し、5kmしか走れず。残念!夕方は飲み会のため休養。
走行距離 442.0  km