月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0	完全休養日		なまけ。
1/02 月	1.0	１ｋｍジョッグ		快調でした。
1/03 火	0.0	完全休養日		なまけ。
1/04 水	0.0	完全休養日		なまけ。
1/05 木	0.0	完全休養日		なまけ。
1/06 金	0.0	完全休養日		なまけ。
1/07 土	0.0	完全休養日		なまけ。
1/08 日	6.0	大東陸協練習会参加。大東ふれあい陸上競技場で６０００ｍジョグ		雪の中、中学生と一緒に走り、がんばりました。
1/09 月	0.0	完全休養日		なまけ。
1/10 火	0.0	完全休養日		なまけ。
1/11 水	0.0	完全休養日		なまけ。
1/12 木	0.0	完全休養日		なまけ。
1/13 金	0.0	完全休養日		なまけ。
1/14 土	5.0	５ｋｍロード走		幡屋方面を雨の中、気持ちよく走りました。
1/15 日	0.0	完全休養日		なまけ。
1/16 月	0.0	完全休養日		なまけ。
1/17 火	0.0	完全休養日		なまけ。
1/18 水	10.0	浜田市陸上競技場で５０分ジョッグ		ひろーとと一緒に楽しく走りました。夜は懇親会っす。
1/19 木	0.0	完全休養日		なまけ。
1/20 金	0.0	完全休養日		なまけ。
1/21 土	5.0	幡屋方面５ｋｍロード走		気持ちよく走りました。
1/22 日	0.0	完全休養日		なまけ。
1/23 月	0.0	完全休養日		なまけ。
1/24 火	0.0	完全休養日		なまけ。
1/25 水	8.0	浜田市陸上競技場で４０分ジョッグ。		寒い中、気持ちよく走りました。
1/26 木	2.0	浜田市陸上競技場で1０分ジョッグ。		寒い中、気持ちよく走りました。
1/27 金	0.0	完全休養日		なまけ。
1/28 土	5.0	大東陸上競技場で２５分ジョッグ		大東高校の陸上競技部の皆様も練習しておられました。賑やかでした。
1/29 日	10.0	浜田市内１０ｋｍロード走		天気も良く、気持ちよく走りました。
1/30 月	0.0	完全休養日		なまけ。
1/31 火	0.0	完全休養日		なまけ。
走行距離	52.0  km