月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	8.0	朝練習５ｋｍJog＋昼練習4ｋｍロード走＋昼練習4ｋｍロード走		一畑の疲れがきています。
11/02 火	0.0	完全休養日		風邪のため、最悪・・・。
11/03 水	0.0	完全休養日		風邪のため、最悪・・・。
11/04 木	0.0	完全休養日		風邪のため、最悪・・・。
11/05 金	0.0	完全休養日		風邪のため、最悪・・・。
11/06 土	5.0	５ｋｍロード走	２４分１２秒	病み上がりのため、このように・・・。
11/07 日	14.0	アップ３０００ｍ＋選考会１００００ｍ＋ダウン１ｋｍ	３８分１０秒（前半１９分４０秒　後半１８分３０秒）	病み上がりにしては上出来でした。良かったです。
11/08 月	0.0	完全休養日		出張のため。
11/09 火	7.0	朝練習７ｋｍJog		夕方は仕事で練習できず。
11/10 水	0.0	完全休養日		仕事が遅く残念。
11/11 木	0.0	完全休養日		仕事が遅く残念。
11/12 金	0.0	完全休養日		出張のため残念。
11/13 土	0.0	完全休養日		ギックリ腰のため、残念。
11/14 日	0.0	完全休養日		ギックリ腰のため、残念。
11/15 月	0.0	完全休養日		ギックリ腰のため、残念。
11/16 火	0.0	完全休養日		ギックリ腰のため、残念。
11/17 水	0.0	完全休養日		ギックリ腰のため、残念。
11/18 木	0.0	完全休養日		ギックリ腰のため、残念。
11/19 金	0.0	完全休養日		ギックリ腰のため、残念。
11/20 土	5.0	５ｋｍｊｏｇ		完全復活！今日からバリンバリンだぜー。
11/21 日	5.0	５ｋｍｊｏｇ		大東中学校で練習会。
11/22 月	1.0	1ｋｍｊｏｇ		朝練習にて
11/23 火	9.0	45分jog		タイムトライアル参加できず残念！
11/24 水	0.0	完全休養日		今度は風邪、体ボロボロ。
11/25 木	0.0	完全休養日		今度は風邪、体ボロボロ。
11/26 金	0.0	完全休養日		今度は風邪、体ボロボロ。
11/27 土	5.0
11/28 日	0.0	完全休養日		二日酔いで参りました
11/29 月	6.0	朝練習６ｋｍjog		益田への出張ＲＵＮ
11/30 火	6.0	朝練習６ｋｍjog		益田への出張ＲＵＮ
走行距離	71.0  km