月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	0.0
7/02 日	21.1	能登島ハーフ	1ｈ50ｍ30ｓ	最初のアップダウンで撃沈。
7/03 月	0.0
7/04 火	0.0
7/05 水	0.0
7/06 木	2.5	jog	17ｍ00ｓ	会社の人の付き合いで少々。
7/07 金	0.0
7/08 土	0.0
7/09 日	0.0
7/10 月	0.0
7/11 火	0.0
7/12 水	0.0
7/13 木	0.0
7/14 金	0.0
7/15 土	4.0	トレッドミル	23ｍ00ｓ	10ｋｍ/ｈ→11ｋｍ/ｈのビルドアップ。
7/16 日	0.0
7/17 月	3.0	トレッドミル	21ｍ00ｓ	1ｋｍだけ12ｋｍ/ｈ。
7/18 火	2.5	トレッドミル	21ｍ00ｓ	かるーく。
7/19 水	0.0
7/20 木	0.0
7/21 金	0.0
7/22 土	0.0
7/23 日	10.0	花はす早朝マラソン	47ｍ15ｓ	去年のタイムと比較したら３０秒ほど速くなってる。けど、２年前より２分遅い。
7/24 月	0.0
7/25 火	0.0
7/26 水	0.0
7/27 木	2.0	トレッドミル	12ｍ00ｓ	かるーく。
7/28 金	0.0
7/29 土	0.0
7/30 日	0.0
7/31 月	0.0
走行距離	45.1  km